ネガティブな自分、どうしたらいい？ (19歳・女性）

恋愛中にネガティブな感情に押しつぶされそうになるのは、実は多くの人が経験することです。特に付き合い始めで、お互いを深く理解しようとする過程では無数の不安や心配事が頭をよぎりがちです。あなたの心配性や自省の気持ちも、細心の注意を払い、関係を大切にしようとする誠実さから来るものであると理解しています。

まず大切なことは、自分の感情を受け入れ、自分自身を責めないことです。心配性やネガティブな思考に陥った時は、「これは私がこの関係を大切に思ってる証拠なんだ」と考えることで、自己受容の一歩を踏み出すことができます。

彼があなたの性分を理解し、受け入れているという点は非常に前向きなサインです。恋愛関係は、相手を全て受け入れ、理解しようとする努力から成り立っています。彼がマイペースであることも含め、お互いの性格を理解し合うことが長期的な関係において重要です。

そして、自分の心配性を少し和らげるために、思い込みや先読みではなく事実に基づいたコミュニケーションを心がけてみましょう。「私ってめんどくさいかな？」と自問自答するよりも、「今の私の動きや言動があなたにとってストレスになっていないか？」と直接聞いてみること。これは、不安を小さく管理し、お互いの理解を深めるための良いステップです。

また、正直な気持ちを共有することで、関係はより強固なものになります。不安を感じたときは、それを伝えることが大切です。相手もまた、自分の不安を共有することで、二人の関係がより均衡したものになると感じることでしょう。

最後に、一人の時間に思い悩む件に関しては、心の平穏を保つためのアクティビティを見つけてみてください。瞑想、ヨガ、読書、日記を書くなど、心を落ち着かせ、ポジティブな思考に導く方法は人それぞれです。自分に合った方法を見つけることで、不安な思いが頭をよぎる時間を減らすことができます。

恋愛は、自己成長の旅でもあります。自分自身と向き合い、パートナーと共に成長することで、より充実した関係を築くことができます。あなたの誠実さと、改善に向けての努力は、素晴らしい関係を築くための大切な一歩です。

ご相談ありがとうございます。
結婚を前提とした素敵な交際相手がいるのに、ネガティブな自分を出してしまう。
このままではお相手に嫌がられる日が来るのではないか…心配になりますよね。

ご相談者様へのオススメは
『ネガティブの代わりに、ありがとうor幸せと言う』
でございます。


ご自身のことを心配性、とおっしゃいますが心配性は決して悪いことではありません。
別の言い方をすれば、細かいことまで周りを気にかけてあげられる人…と言うことになるのです。
ただ、1つ気をつけて欲しいポイントは
「気を遣うことに対して、申し訳ないとお相手に伝えない」
でございます。

お相手は、ご相談者様の心配性な性格も解った上で交際をしているはず。
それに対して「申し訳ない、ごめんなさい」と言う気持ちで接するとお相手はいつか疲れてしまします。
例えば、ご相談者様が毎朝コーヒーを買うカフェがあるとします。
ご相談者様はそのコーヒーが好きで毎朝買っている。
けれど店員さんが必ず「本当にいいの？ごめんね。いつも申し訳ない」と言ってきたら、どんな気持ちがするでしょう？
ネガティブな言葉よりも「いつもありがとう、嬉しい」と言われた方が気持ちが良くなりませんか？

ご相談者様の気持ちがネガティブになりかけた時こそ、お相手の方に
「ありがとう、〇〇さんといて幸せ！」
と、笑顔で伝えてみましょう。
最初は今までのように、癖で自虐が出てしまうかもしれません。
けれど、慣れれば自虐を言いそうになると「ありがとう」の言葉が出るようになるでしょう。

そして少し話が別のことになりますが…寝不足だと人間の脳は不安を感じやすくなります。
睡眠時間が8時間と足りている場合でも、睡眠の質によっては寝不足の状態に。
十分な睡眠が取れているか、アプリなどで測定してみてもいいかもしれません。

ご相談者様が幸せな交際をされることを願っております。

いくらその部分をフォローされたり良く言われたりしても、ふとした時に自虐的に考えてしまうのは仕方ないかもしれません。ただ、自分自身気を張り過ぎて疲れてしまう時もあるかもしれませんが、周りの雰囲気や気配に敏感だったり何かと確認したりというのは気配りだったり気が付く人だったり、自分はそれは長所だとも思います。
相手の方がマイペースな分そういう所は相手を補う部分かもしれませんし、気配りが出来る方と相手も感じているかもしれません。自分も少し違うかもしれませんが心配性で、色んな状況を想定して準備をするし、何に対しても予備が無いと落ち着かないのですが、それはそれで準備していて損はないかなと思っています。長所と短所は裏表みたいな部分があると思うので、自虐している部分をこれは自分の長所でもあると気付くことが大切かなと思います。自分なら交際相手に、それぐらいで思いとか面倒とかは絶対思いません。

私も心配性で、人に対して敏感です。相手にとって重いかな？などと感じやすいため、ご相談内容に共感しました。

ですが、思っている以上に人は気にしていないものです。それを掘り起こすように振返ったり自虐発言をしてしまうと、あなた自身はもちろんのこと彼も疲れていくと思います。

彼はそのようなあなたの性格を理解してくれているとは思いますが、まだ2ヶ月目なので今はいいのかもしれません。これがずっと続くと、彼に「ネガティブになりがちな人や、感情の浮き沈みが大きい人」と判断され、不安を与えるかもしれません。

そのため、意識的に「気にし過ぎ！もういいか！」と終わらせていくことをおすすめします。あなたは人の感情に敏感ゆえに、色々感じ取ってしまうのですよね。それは悪くないことですが、人と歩調を合わせるためには、ある程度のことはスルーすることが必要です。

ステキな結婚につながりますよう、お二人の幸せを応援しています。