同棲中の彼氏と別れるかどうかについて(25歳・女性）

同棲が続く中で、いつもあなたが折れる形になってしまって疲れてしまうのはとてもつらいですね。謝るのはあなたの優しさの現れだと思いますが、それが当たり前になってしまって「馬鹿みたい」と感じるのも当然だと思います。

まずは落ち着いているときに、本当に困っていることを具体的に伝えてみてください。感情的な場面ではなく、二人が穏やかな時に「あなたの言い方がこうだと私は悲しくなる」「謝ってほしいときは○○と言ってほしい」など、被害感情ではなく「私」を主語にして伝えると受け取りやすくなります。場面の例（いつ、どんな言葉で、どう感じたか）を一つか二つ挙げて、「直してほしいこと」「謝ってほしい場面」を具体的に頼むのがポイントです。

私も似たような状況を経験したことがあって、そのときは感情的になっている場面で指摘しても相手は反発するだけでした。そこで落ち着いた時に「こう言われると怖いよ、悲しかった」と伝えたら、相手は客観的に自分の言動を見直してくれて「ごめん」と言うようになりました。直接的な言い方よりも、相手が自分の振る舞いに気づける言い方を心がけたのが良かったです。

人によっては自分の口調や振る舞いに気づけないタイプもいますし、謝ることを「負け」と感じる人もいます。そういう場合はあなたがフォローして関係を保つか、相手に変わってもらうために根気強く何度も伝えるかのどちらかになります。ただ、あなたがいつも我慢して精神的に消耗するならば、それは長期的に見ると良くないです。相手の反応や努力の有無を見て、あなたがどこまで負担を負えるかを基準に考えてください。

最終的には、お互いにフォローし合える関係が築けるかどうかが大事です。あなたが伝えたことに対して彼が具体的に行動を変えようとするなら、続けていける可能性はありますし、変わらないなら自分を守る選択（距離を置く、別れる）を考えるのも自然な判断です。まずは冷静な場面で具体的に伝えることを試してみてください。

質問文を読む限り、確かにどっちも悪くない。しかし、どっちも大人になり切れていない印象を受けました。解決策としては、今すぐ別れを選ぶべきではない。しかし、同棲を解消するなど、お互いが確実に１人になれる場所・逃げ道を作ったほうがいいように感じます。順を追って、解説していきますね。
私がどちらも大人になり切れていない、と言ったのには理由があります。まず、（彼の年齢が質問者様とそう変わりない方だと予想して）お付き合いをスタートした頃には年齢的に成人はされていたのかもしれませんが、社会の中ではまだ子供（学生）として扱われてもおかしくない、微妙な年齢だったと思います。そこから２人で大人に、社会人になっていったのかな、と感じます。お互い２０代半ばになり、自分も周りも「大人化」し始めたタイミングで、「自分はこのままでいいのか？」という壁にぶち当たっているのではないのでしょうか。今回のお２人の関係も、そのタイミングで見直しが迫られているのだと思います。まず、彼は質問者様から言われたことに対して「責められている」と捉えてしまうところ。まるで、叱る先生（質問者様）反抗する生徒（彼）のよう捉えぶりですが、本来お２人は対等な関係のはず。彼が「自分が被害者」と立ち位置を勝手に見ててしまっていることは、何の解決にもなりませんよね。彼自身、自分の非や質問者様への配慮不足を認めて、「どうすべきか」を対等に話し合える関係こそ、大人化した２人には必要なものだと感じます。また、質問者様も自分の機嫌を相手の動向に委ねない心の持ちが必要です。自分はが嫌だと感じたことは、彼にどんな態度をとられようと受け入れないこと。質問者様が空気に耐えかねて先に謝ってしまうことは、彼に「許された」という印象を与えてしまうだけになるからです。質問者様も、彼に協力してほしいこと、足並みをそろえてほしいことなど自分の意思があるはずです。自分に意思はないふりをして、その場限りの解決を求めるのは、長期的な目線（大人）ではなく少々子供じみてしまっているかな、という印象です。
それでは、お互いが大人になって対等な関係を築くにはどうしたらいいか。そこで１人になることをお勧めします。人はどうしても一緒にいる人と思考が似てきたり、合わせたり、それによって関係が煮詰まってしまいがちです。同棲をしていると、たとえ個人の部屋を持っていたとしても「２人一緒」がよしとされてしまいがちで、完全に１人になれる場所はないに等しいのではないでしょうか。同棲を開始して１年程度のようなので、次回の家賃更新などを期限に、一度同棲を解消してみることをお勧めします。１度離れてみることによって精神力は確実につくと思いますし、毎日顔を合わせるのではなくたまにのデートを存分に楽しめたり。別れをすすめているのではありません。決して、同棲解消は２人の関係の失敗を意味するものでもありません。執着している事柄に対して、１度手を放して初めて見えてくる世界もあります。彼との関係をよりよく継続させるための期間だと思って行動をしてみてください。様々な経験、様々な感情を味わった人は、人間力がとても高いです。お互いが「離れてみて初めて分かった気持ち」を味わって、よりお互いに優しくなれるのではないかなと思います。頑張ってください。