連絡頻度について(33歳・女性）

相談ありがとうございます！

まず、そのモヤモヤはやはり自己肯定感の問題が大きいのではないでしょうか。交際4ヶ月で週1回会ってくれて、旅行の予定も立っているという点からは大事にされていると感じて当然です。でも「翌日連絡がない＝自分の価値が下がったのでは」と考えてしまうと、不安が湧きやすくなります。

でも、人間って性格を変えるのはすごく難しいのです。自己肯定感や不安になりやすい性質を短期間でガラッと変えるのは現実的ではありません。

そのまま不安をため込むと、どんどん感情が大きくなってしまう可能性もあります。なので、相手に「もっと早く返信して」と求めるより、現実的で効果的な方法を取るのが良いと思います。ちなみに、今の彼の行動（週1で会う時間を作る、次の予定も立ててくれる）は「遊び」よりはむしろ誠実さを示すサインと考えて良いです。翌日の連絡がないのは仕事や切り替えのせいで、あなたを軽んじているとは限りません。

一番良い方法は、彼に「こうしてくれると嬉しい」を伝えることです。例えば、
「昨日は楽しかった！帰り気をつけてくれてありがとう。翌日も無事で安心したよ」
「次会うの楽しみにしてるね、日程決めてくれて嬉しい！」
のように、行為そのものを肯定する言い方です。

「返信を頻繁にしてほしい」とお願いする形だと強制感が出てしまいますが、「～してくれて嬉しい」と伝えられると、相手も嫌な気持ちにはなりません。むしろこれなら今後も同じ行動を取りたいと思ってくれることが多いです。

結構魔法の言葉だと思うので、ぜひ使ってみてください！