恋人と友達の優先順位のすれ違い(30歳・女性）

Q：どうしていけば前向きになれるか
A：「ジャッジしない」「中立的な視点を持つ」「期待しない」
具体的には
・「たった●●しか」という考えを捨てる（少ない・悪い　とジャッジしているため）
・「価値観の違いはあって当たり前」と思う（中立的な視点）
・考えても仕方のないことは考えない（期待しない）
・他人は変わらない（期待しない）
上記のような思考を持つことが良いと思います。
怒りは「自分の思っている通りにならない」「言った通りに動いてくれない」と期待値が高いことが原因で起こるものです。

中立的な視点を持つには事実をありのままに見る事。自分の感情を交えない考え方をする。のがコツです。
例えば「半分水が入ったコップ」を見て
・もう半分しかない
・まだ半分ある
ではなく、
・コップに半分水が入っている
と思う事。
今は、付き合う前の「一度話せば1時間はあっという間」が基準になっているため「たった10分しか時間をもらえない」という発想になるのだと思います。
でもこれが「1か月間、全く連絡無し」だったら「今では通勤の合間に10分くらい確保してくれるようになった」とポジティブな評価になるもの。
10分は“たった”ではないですし、惨めでもないです。
タイミングが合えば連絡しようとしていることから、関係を繋ぎとめようとしている意志も感じます。

10分で不満を感じるのであれば「どうすればいいか」に目を向ける事。
例えば
・彼の友人と一緒に遊びに行く
・仕事帰りに会う
・近所に住む、同棲する
接触頻度を上げるだけなら、色んな手段が考えられます。
しかし
・彼の友人と一緒に遊びに行く⇒気まずい・アウェー感がある
・仕事帰りに会う⇒夜に会いたくない・彼の会社の人に見られるのは嫌
・近所に住む、同棲する⇒彼に嫌われるのではないか・どうせ会ってくれない・そこまでの仲ではない
このような理由でできないのなら、価値観が違う証拠ですので、お付き合いされない方がお互いにとって良いのではと思います。