彼女に呆れたと言われた(21歳・男性）

まず、彼女の気持ちを考えることが大切です。彼女はあなたとのコミュニケーションを大切に思っており、予定を立てていたのにその約束を守れなかったことで失望したのだと思います。それに加えて、忙しさで精神的にも余裕が少ないのかもしれません。

まず最初に、誠実な謝罪を伝えることが重要です。既読無視されているとのことですが、少し時間を置いてからもう一度彼女にメッセージを送りましょう。短くても心からの謝罪と、彼女の気持ちを理解しようとしていることを伝えるのが良いでしょう。「話したいし通話しよう」と約束を持ちかけたのに実現できなかったことについて、彼女の立場に立って申し訳ない気持ちをしっかり表現しましょう。

次に、共感を示すことが重要です。彼女にとって、話し合いがどれほど大切だったのかを尋ね、あなたのすべき優先事項について考えます。「君の気持ちに気づけなくて、ごめん。次回はもっとしっかり時間を取るから、今日は無理せず休もう」というようなメッセージを送ると、あなたの意思が伝わりやすくなるでしょう。

また、あなたの側の事情についても誠実に説明し、お互いの理解を深めるために話し合う場を改めて提供するのも一つの手です。誤解を解くためには、一方的に話すのではなく、彼女の話にも耳を傾ける姿勢が必要です。あなたの今後のバイトの状況についても伝え、無理のない範囲で協力し合えるかどうかも話し合ってみましょう。

最後に、二人の関係性を見直し、改善の努力を怠らないことが大切です。一度の失敗で関係が壊れるわけではありません。しかし、同じことを繰り返さないように、バランスの取れた時間管理を意識してください。彼女もあなたとのコミュニケーションを大切にしているはずですので、もう一度時間を取って、二人の関係を良くするために何をすべきかを考えましょう。

彼女が冷静さを取り戻し、あなたが誠実に向き合っていることが伝われば、きっと関係は修復できるはずです。頑張ってください。

彼女さんは相談者様との電話の約束をとても楽しみにしていたのですね。だから約束を破られて悲しくて怒ってしまったのだと思います。

これから厳しいことを言うと思いますが、うまくいってほしいので許してくださいね。
まずは、相談者様のダメだったところを具体的にしてみましょう。
読ませていただいた限りだと、問題点が３つあります。

①疲れて寝てしまう前に彼女さんに伝えていないこと
→バイトが終わって疲れて寝てしまう前に、一言連絡をすることはできたと思います。
「バイトが長時間だったから、約束の時間の前に寝落ちしちゃうかもしれない。そしたら約束の時間に電話で起こしてくれる？ごめんね」とメッセージなど連絡を入れていたら、彼女さんの気持ちも違ったのではないでしょうか？

②言い訳に聞こえてしまっている
→「謝っても何も言っても」とありますが、言い方などが彼女さんに言い訳に聞こえるような伝え方になってしまっていませんか？
「俺は疲れてるんだから仕方ないのに‥」と心のどこかで少しでも思ってしまっていると、無意識に口調や言い方に出てしまって相手に伝わってしまいますよ。
どんな理由があっても、その約束をしたのは自分自身ですし、破ったのも自分自身のせいです。

③約束を破ってしまったのは今回は何度目ですか？
→ 「呆れた」と言われたということは今回初めて約束を破ったというわけではなかったのではないでしょうか？
仏の顔も三度までとはよく言ったものです。
同じようなことが続けば、怒るのは当然です。

以上のことを踏まえて、彼女さんにもう一度謝ってみましょう。
怒った直後は感情的になって、冷静になれないものです。
既読無視ということなので、メッセージを送れば読んでくれるということです。

上の３つを踏まえて、

①具体的に悪かったこと
例）寝落ちする前に連絡ぐらいできたはずなのにごめん
②改善しようと思ってることを具体的に伝える
例）どうしてもダメだったら、事前に寝落ちでたら約束の時間に起こしてとかお願いできるように連絡するね
③誠心誠意謝る
例）改善できるように頑張るから今回は許してほしい。もう一度チャンスを下さい。

をやってみてください。
彼女にきちんと伝われば、このまま終わるなんてことはないと思います。
そこからは相談者様の頑張り次第ですよ。

彼女さんに想いが伝わるといいですね。
頑張ってください、応援しています！