好きになった人が既婚者でした。不倫は避けたいけれどどのように気持ちを沈めたら良い？(25歳・女性）

まずは、あなたの誠実で思慮深い姿勢に敬意を表したいと思います。誘惑の多い状況でも、あなた自身の倫理観と価値観に基づく選択をしようとするその心は、とても価値のあるものです。

既婚者への感情は、確かに扱いが難しいですが、その感情を適切にコントロールし、自分自身を保つ方法はいくつかあります。

一番重要なのは、感情的な距離を置くことです。その人との必要以上の接触を避け、プライベートな話題や深い感情的な交流は控えるようにしてください。職場での関わりがある場合は、プロフェッショナルな関係に限定し、個人的な連絡を避けることが効果的です。

次に、心の中でその人に対する感情を「終わらせる」決意を固めるこthとが大切です。たとえ心の中ではまだ感情が残っていても、「この人は選択肢ではない」と自分自身に言い聞かせることで、徐々に感情が薄れていくことがあります。その過程で、自分自身の価値観や将来について、改めて考えるきっかけにもなります。

趣味や仕事、友人関係など、自分自身の人生を豊かにする活動に時間をさき、心を満たすこともおすすめします。自分自身が幸せで充実している時には、他者からの承認や愛情を求める必要性が減少します。また、新たな趣味やスキルを習得することで、自分自身の自信や満足感も高まり、他の関心事で心が満たされるようになります。

意識的に気持ちの切り替えを行なうことも重要です。既婚者への感情に気が向いたときは、すぐに別のことに意識を向けるようにすると良いでしょう。例えば、仕事、趣味、運動など、自分が楽しめる活動に集中することで、不適切な感情に意識が向かないよう制御できます。

不適切な恋愛感情と上手に向き合い、乗り越えていくことは、自己成長の大きなステップにもなり得ます。この経験を通じて、より理解しやすく、愛される人間になるための自己理解と自己鍛錬の機会として捉えることも一つの方法です。自分自身に正直でありながら、誠実な行動を選択し続けることができれば、将来的にはより相応しい、価値観を共有できるパートナーと出会えるでしょう。

不倫は絶対避けたいと、強い意志を感じられるのであなたはきっと大丈夫です。感情の沈め方ですが、急には難しいので長期戦になる可能性も覚悟しておいてください。好きになっちゃダメだダメだと思うと、より気になってしまう心理が働くものです。ですから、自分の想いはまず受け入れてみてください。彼には家庭があるからこそ、魅力的に見える部分もあるのかもしれません。ですがその魅力をつくっているのは、奥様かも？そういう視点でみてみるのも良いでしょう。あとは、不倫になってしまったらどんなことが起きるかな…と最悪な事態を想像するのも有りです。今のタイミングで既婚者だと知れたのは良かったと思いますよ。

他に気になる方ができるのが1番ですが、それまでは何か熱中できるものを増やして、彼のことを考えない時間を少しずつのばしていきましょう。手っ取り早いのは読書やドラマ鑑賞など…今に集中できるものが良いですね。それが習慣化することで、変化が出てくるでしょう。すぐには変わりません。毎日を大切にしながら、この恋愛を乗り越えられることを願っています。

質問者様も認識しているように、不倫関係は絶対にだめなのできっぱり諦めましょう。
周りの人に話して本人に伝わって…というのも良くないと思うので、自分の中でなんとか消化するようにしましょう。
とは言え、自分の気持ちを抑えるのもかなり辛いですよね。好きな人を忘れる方法は二つあって、一つは新たな恋愛をすること、もう一つは恋愛以外の何かに熱中することです。
もしその彼がとてもタイプで他の男性を見ると比較してしまうのであれば、前者はおすすめできません。彼が一番素敵な男性だと再認識してしまって、かえって忘れられなくなってしまうからです。その場合は恋愛からいったん離れるのがおすすめです。推し活やジム通い、料理など、とことん熱中できるものがいいですね。恋愛から離れたほうが心は健全でいられるかもしれません。私は昔失恋した時にジムに通い始めたのですが、余計なことを考える時間が減るしすっきりするし生活習慣が整って体調も良くなるし、いいことだらけでした。ついでにジムで新しい出会いもありました。なのでジム通いはかなりおすすめです。
考える時間が減ればその男性への感情も自然におさまっていきます。考えないようにしようと思うと逆に考えてしまうので、他のことに熱中するのが一番です。うまく気持ちを静められるよう応援しています！