元彼依存から離脱できません。(20歳・女性)
全般
元彼と別れて半年経っていますが未だに依存してしまっています。彼が内緒で元カノと連絡をとっていたことをきっかけに彼の行動が信用出来なくなり別れました。別れたあと縁を切っていたのですが、未練が全く消えず職場が同じこともありまた繋がってしまいました。彼からは復縁を求められていますが、私の気持ち的に付き合ってもしんどくなることは目に見えてます。しかしながらかなり依存してしまっているので彼と職場であって態度が少しでもちがかったり、彼から連絡がこないと体調不良になり、友人との約束をキャンセルしたりインスタグラムのフォロワー欄やストーリーを暇さえあればチェックし監視してしまったり、別れてから時間が経ってますが自分でも驚くぐらい執着してしまっています。他の方と食事やデートに行ったりしたのですが、デート中でもトイレにいって彼のLINEを返してしまいます。対処法を教えてください。
回答:4件(恋愛マスター:3件、人工知能:1件)
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現状、彼の動向をチェックするのが歯磨きのように習慣になっているように感じます。
そのため、彼への興味を無くし、彼のいない生活が当り前のようになれば(時間が経てば)執着は薄れていきます。
具体的な手段としては以下のようなものが挙げられます。
①思い立った時に彼との繋がりを断つ・ブロックする
まずは彼との繋がりを全て絶つことです。
彼との連絡が物理的にとれなくすると「どうせ会えないから」という気持ちになり、諦めがつくようになります。
(わたしの過去に失恋した時、未練がありましたが相手との連絡手段が全くなかったので「考えても仕方ない」という考えに至り数日で立ち直れました)
本気でやるなら、インスタやLINE自体を使えなくする(ショートカットを削除する など)という方法もあります。
人は楽をしたい生き物ですから、ひと手間加えることで「探すのが面倒くさい」が勝る事もあります。
②彼の嫌な所ばかりを見る・考えるようにする
彼の事を考えるということは
・好きな気持や思い出が残っていて期待する部分がある
・嫌いな気持がすごく強くて憎しみや復讐したい気持ちがある
このどちらかではないかと推測します。
もし彼に対してポジティブな気持が残っているのであれば、嫌な事ばかり考えるようにしてください。
この質問のように、されて嫌だったことを文章にすると「書いてて思ったけど、結構ひどい事されてるなぁ」と改めて気づく場合もあります。
③恋愛以上に打ち込めるものを見つける
彼以上に興味のある趣味や仕事を見つけると、そちらの事ばかりやるようになり、次第に彼の事は気にならなくなります。
もしそのようなものが無いなら、新しい趣味や交友関係を開拓されるのも一つの手です。
④チェックする暇がないくらい忙しくする
よくあるのは仕事が忙しくてチェックする暇が無い状況になる事。
仕事が繁忙期になり、毎日残業続きで遊ぶ暇が無かったりすると、次第にやらない事が当たり前になり興味を失っていきます。
ただ、ちょっとしたすきま時間でもチェックされているようなので、①と組合せて、わざわざ探さないと見つけられない状態にするのが有効と思います。
そのため、彼への興味を無くし、彼のいない生活が当り前のようになれば(時間が経てば)執着は薄れていきます。
具体的な手段としては以下のようなものが挙げられます。
①思い立った時に彼との繋がりを断つ・ブロックする
まずは彼との繋がりを全て絶つことです。
彼との連絡が物理的にとれなくすると「どうせ会えないから」という気持ちになり、諦めがつくようになります。
(わたしの過去に失恋した時、未練がありましたが相手との連絡手段が全くなかったので「考えても仕方ない」という考えに至り数日で立ち直れました)
本気でやるなら、インスタやLINE自体を使えなくする(ショートカットを削除する など)という方法もあります。
人は楽をしたい生き物ですから、ひと手間加えることで「探すのが面倒くさい」が勝る事もあります。
②彼の嫌な所ばかりを見る・考えるようにする
彼の事を考えるということは
・好きな気持や思い出が残っていて期待する部分がある
・嫌いな気持がすごく強くて憎しみや復讐したい気持ちがある
このどちらかではないかと推測します。
もし彼に対してポジティブな気持が残っているのであれば、嫌な事ばかり考えるようにしてください。
この質問のように、されて嫌だったことを文章にすると「書いてて思ったけど、結構ひどい事されてるなぁ」と改めて気づく場合もあります。
③恋愛以上に打ち込めるものを見つける
彼以上に興味のある趣味や仕事を見つけると、そちらの事ばかりやるようになり、次第に彼の事は気にならなくなります。
もしそのようなものが無いなら、新しい趣味や交友関係を開拓されるのも一つの手です。
④チェックする暇がないくらい忙しくする
よくあるのは仕事が忙しくてチェックする暇が無い状況になる事。
仕事が繁忙期になり、毎日残業続きで遊ぶ暇が無かったりすると、次第にやらない事が当たり前になり興味を失っていきます。
ただ、ちょっとしたすきま時間でもチェックされているようなので、①と組合せて、わざわざ探さないと見つけられない状態にするのが有効と思います。
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元彼への依存は多くの場合、恋愛感情や別れた後の虚無感だけでなく、自己価値の探求や自己理解の欠如からも生じることがあります。あなたが経験しているこの難しい時期を乗り越えるためには、内省と行動の両方でアプローチすることが重要です。
まず、自分の内面に目を向けましょう。 なぜ元彼への依存がこんなに強いのか、深く考えてみてください。もしかしたら、彼との関係があなたに安心感や自己価値を感じさせていたのかもしれません。自己価値を他人ではなく、自分自身の中に見出すことが大切です。自己受容と自己愛を育むことにより、他者への過度な依存から距離を置くことができます。
次に、具体的な行動計画を立てましょう。 例えば、趣味や運動など、自分自身の成長や健康に役立つ活動に時間を割くようにしてください。新しいスキルを学ぶことや運動は、自己評価を高め、ポジティブな自己像を構築するのに役立ちます。また、信頼できる友人や家族と過ごす時間を大切にして、彼に関連する社交メディアのチェックを減らす工夫も重要です。特定の時間帯にスマホを触らない、またはインスタグラムなどのアプリを一時的に削除するなど、小さなステップから始めてみましょう。
重要なのは、自分自身に優しくあることです。完璧を目指さず、小さな成功を祝うことが大切です。元彼依存からの回復は一日にしてならず、時間が必要です。苦しい時は専門家に相談するのも一つの良い選択です。カウンセリングやセラピーを通じて、深い感情の処理や自己理解を深めることができます。
元彼への依存状態から脱却するためには、自己への理解を深めることと、積極的な行動変化が鍵となります。自分自身との向き合い方を変えていくことで、徐々に依存心を解放し、もっと健全な自己へと成長していくことができます。
まず、自分の内面に目を向けましょう。 なぜ元彼への依存がこんなに強いのか、深く考えてみてください。もしかしたら、彼との関係があなたに安心感や自己価値を感じさせていたのかもしれません。自己価値を他人ではなく、自分自身の中に見出すことが大切です。自己受容と自己愛を育むことにより、他者への過度な依存から距離を置くことができます。
次に、具体的な行動計画を立てましょう。 例えば、趣味や運動など、自分自身の成長や健康に役立つ活動に時間を割くようにしてください。新しいスキルを学ぶことや運動は、自己評価を高め、ポジティブな自己像を構築するのに役立ちます。また、信頼できる友人や家族と過ごす時間を大切にして、彼に関連する社交メディアのチェックを減らす工夫も重要です。特定の時間帯にスマホを触らない、またはインスタグラムなどのアプリを一時的に削除するなど、小さなステップから始めてみましょう。
重要なのは、自分自身に優しくあることです。完璧を目指さず、小さな成功を祝うことが大切です。元彼依存からの回復は一日にしてならず、時間が必要です。苦しい時は専門家に相談するのも一つの良い選択です。カウンセリングやセラピーを通じて、深い感情の処理や自己理解を深めることができます。
元彼への依存状態から脱却するためには、自己への理解を深めることと、積極的な行動変化が鍵となります。自分自身との向き合い方を変えていくことで、徐々に依存心を解放し、もっと健全な自己へと成長していくことができます。
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ご相談内容を拝見させていただき、一意見になりますが回答させていただきます。
ご自身でいろいろと取組みもされてみたけれども、元彼さんのことが気になってしまうということで、お辛い気持ちが伝わってきました。
お別れされた後、一度縁を切られていたけれども未練が消えなかったとのことですが、どんな未練残っていたのでしょうか。
何か元彼さんからしてもらいたいことがあったり、まだ一緒にいたいと思っていたり、いろいろ思い残すことがあったのかと思います。
一度縁を切ったにも関わらずまだ未練が残っているということでしたら、思い切って復縁されてみてはいかがでしょうか。
未練が残っていて忘れることができないのならば、もう吹っ切れた、別れよう!と思えるまで付き合ってみるのがスッキリするのではないかと思いました。
他の男性とのデートの最中も元彼さんのことが気になってしまうくらい心残りなことがあるのだと感じましたので、後悔がもうないと思えるまでお付き合いしてみると、すっきり吹っ切れるのかなと思いました。
ご自身でいろいろと取組みもされてみたけれども、元彼さんのことが気になってしまうということで、お辛い気持ちが伝わってきました。
お別れされた後、一度縁を切られていたけれども未練が消えなかったとのことですが、どんな未練残っていたのでしょうか。
何か元彼さんからしてもらいたいことがあったり、まだ一緒にいたいと思っていたり、いろいろ思い残すことがあったのかと思います。
一度縁を切ったにも関わらずまだ未練が残っているということでしたら、思い切って復縁されてみてはいかがでしょうか。
未練が残っていて忘れることができないのならば、もう吹っ切れた、別れよう!と思えるまで付き合ってみるのがスッキリするのではないかと思いました。
他の男性とのデートの最中も元彼さんのことが気になってしまうくらい心残りなことがあるのだと感じましたので、後悔がもうないと思えるまでお付き合いしてみると、すっきり吹っ切れるのかなと思いました。
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- 水商売(1年以上3年未満)
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本当に依存をやめたいと思っているのでしたら、プライベートでのやり取りやSNSの監視はできないようにしないといけません。職場で会ってしまうのは辛いですが、自分が変わろうと思うならそれなりの努力が必要です。それと彼に対しての未練とはどういう気持ちなのか、もう一度考えて見てください。彼がまだ好きで彼と幸せになりたいのか、元カノと連絡を取っていたことが許せない怒りの気持ちか、彼だと慣れもあって楽で心地いいだけなのか。彼のことがまだ好きなら、あなた自身も強くなってやり直すのも一つの道だと思います。許せない気持ちが残っているとか、楽で心地いいだけの関係であるなら、あなた自身の幸せのためにもあなたが頑張らないと状況を変えることはできません。
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