マッチングアプリでいつも緊張してうまくいきません。どうしたら良いでしょうか？(23歳・女性）

男性も同じように緊張しているということ、そして、緊張しているほうが相手の信用を得られることもあるということを認識しましょう。

初対面の人と会うわけですから、誰しも緊張するのは当然で、決してあなただけではありません。むしろ、男性が緊張しているのに、女性のほうが緊張していない様子で堂々とし、こなれた様子で過ごしていたら、男性はますます不安になり、さらに、「男性と付き合うことに慣れている人なのかな」と思って、恋愛対象から外してしまうこともあります。

私が以前出会った女性に、初対面からまったく緊張していない様子で、距離をグイグイ詰めてくる人がいました。その女性はあまりに緊張していないので、私は、「自分との出会いを大切に思ってくれていないのかな」とすら思ってしまいました。その時から私は、緊張しているのは悪いことばかりではなく、信用できる人間だとアピールするために有効な手段の1つだと思うようになりました。以上のことから、緊張は悪いものではなく、アピール手段の1つなのだと覚えておいてください。

続いて、「かもしれない」をやめるということをお伝えします。
車の運転では、「かもしれない運転（飛び出してくる“かもしれない”、信号が変わりそうだけど行ける“かもしれない”）」は大切だと言われていますが、恋愛では推測よりも事実で判断していくべきです。恋愛で、“かもしれない”と思い始めると、悪い方向に考えてしまい、必要な時に行動できなくなってしまうからです。
私はあなたの質問を読んでいて、この“かもしれない”が多いように思いました。

・笑顔どころか愛想笑いさえ上手くできなくて相手からするとつまらない人にしか見えていない“かもしれない”
・歩くときも緊張して後ろを向いてしまうので、警戒心丸出しに見られている“かもしれない”
・ふざけてんの？と思われている“かもしれない”

これらはすべてあなたの推測で、相手から直接言われたわけではありませんよね。
“かもしれない”というのは、うまくいかなかった時の言い訳になってしまいます。自ら言い訳を作ることで、「うまくいかなくても仕方がない」と、自分で自分を納得させてしまっているのです。これではうまくいきませんよね。
「うまくいかなくても仕方がない」ではなく、「うまくいって当然」という気持ちで臨みましょう。そのためには、自分の悪いところではなく、良いところに目を向けてください。「良いところがこれだけあるので、うまくいって当然」という気持ちで臨むのです。

もしどうしても自分の良いところが見つけられないのであれば、「欠点を裏返して考えてみる」ことをおすすめします。例えば、「笑顔どころか愛想笑いさえうまくできない」というのは、裏を返せば、「愛想笑いすることなく、本当に楽しいときだけ笑う正直な人」と言うことができます。また、「歩く時も緊張して後ろを向いてしまう」というのも、裏を返せば、「相手のことを大切に思ったり、敬う気持ちが強すぎる人」と言うことができます。
このようになんでも前向きに考えられる人は、男性から見ても魅力的ですので、ぜひ欠点を裏返して考えてみてください。