好きな人の元カノ(22歳・女性）

まず、脈はあると思いますが、彼の言葉通り、今は関係をはっきりさせるタイミングではないだけでしょう。
海外に戻る可能性があること、仕事で精神的にきついと感じていること、そして元カノとの事情がある──これらが重なって「今すぐ恋人関係には踏み切れない」と言っているのだと思います。とはいえ、それでもあなたに対して好意を示している（好意的に接している）点は見て取れます。

・海外にいる／帰る可能性がある
・数年付き合った元カノがいる（連絡がある）
なので慎重になっている、という構図だと思います。

よく「好きならすぐに関係をはっきりさせるべき」と言われますが、人それぞれペースや事情は違います。遠距離や心の回復期間が必要な人もいますし、時間をかけて信頼を築くタイプもいます。（ちなみに身近にも、距離やタイミングの問題で一旦友達にとどまって、後に関係が進んだ例があります）

相手の本気度は「言葉」より「行動」で見ると分かりやすいです。例えば
・向こうから連絡を続けてくれるか
・会えない中でも会う意思や予定を作ろうとするか（帰国時に会おうと言うなど）
・あなたに対して配慮ある対応をするか（相談してくる、予定を調整する等）
これらがあれば好意はあると判断して良いです。逆に連絡がフェードアウト気味で何もしないなら冷めている可能性が高いです。質問文から察するに、彼は連絡を続けたり関心を示しているようなので、少なくとも完全に興味がないわけではなさそうです。

元カノのSNSに彼のユーザー名が書かれている件は驚きますよね。でも、それだけで即「脈あり／未練あり」と決めつける必要はありません。元カノ側の意図はさまざまで、単なる繋がりの名残や親しさの表現かもしれませんし、気持ちが残っているサインかもしれません。伝えるなら攻める形ではなく、あなたの不安を素直に伝えるのが良いです。たとえば「ちょっと気になることがあって…」と前置きして、事実を問い、彼の反応を見てください。強く詰めると防衛的になってしまうので、まずは様子を見るつもりで軽く確認するのが安全です。

最終的には、あなたが「彼の今の状況（海外の可能性・元カノのこと・友達でいたいという提案）」を受け入れられるかどうかがカギです。結論を急がず、彼のペースや事情を尊重していれば、誠意がある相手ならいずれ態度で示してくれるはずです。ただしあなた自身が辛くなるようなら距離を置く選択肢も大事にしてください。