不倫している相手の気持ちが離れてきているけれど別れるのが怖い。どうしたら良い？(48歳・女性）

あなたが直面している状況は非常に複雑で難しいものです。不倫には多くの感情的なリスクが伴い、それにも関わらず、あなたは長年の気持ちを抱え、繋がり続けてきた彼との別れを恐れていらっしゃる。ですが、最も大切なのはあなた自身の精神的な健康です。

現在のあなたの感情の波は、パニック障害や不安症の悪化につながっている可能性があります。恋愛関係だけが原因ではありませんが、不倫関係は特に感情の安定を妨げる要因となり得ます。あなたが必要としているのは、自分自身を優先する勇気と、精神的なサポートを受けることです。

まず彼との関係に関して、彼の気持ちが離れているように感じるときは、直接彼と話し合うことが重要です。しかし、それが現実的でない場合や精神的な状態が許さない場合は、彼との連絡を一時的に控えてみるという選択肢もあります。これによって、彼との関係から一定の距離を置きながら、自己反省の時間を持ち、あなた自身と向き合う機会が得られるでしょう。

次に、精神的な健康のために専門家のサポートを求めることを強くお勧めします。カウンセリングや療法は、感情を理解し、適切な対処法を見つける助けとなります。既に患っている精神疾患があるならば、専門家との連携は更に求められます。

また、信頼できる友人や家族と話すことも大切です。もし話し相手が見つからないなら、サポートグループや匿名のヘルプラインを利用することも一つの手段です。

最終的に、この不倫関係があなたの家族や自己価値にどのように影響しているかをじっくりと考えてください。長期的な視点で、あなたがどのような人生を望んでいるのか、どのような関係があなたの幸福に寄与するのかを見極める必要があります。

別れが怖いと感じるのは当然ですが、時には自分の健康と幸福のためにあえて難しい選択をする勇気も必要です。自己肯定感を取り戻し、あなたにとって最善の道を選択する強さを持つことが、これからのあなたの人生にとって重要になります。

初めまして、ご相談内容を拝見いたしました。

そういう経験がないので的確なアドバイスができるかどうかわからないのですが…。
好きな人を失うのはとても辛いですし、それが心の拠り所に今までなっていたのでしたらなおさらだと思います。お気持ちはとてもよくわかります。普通の恋愛でしたらここでお互いよく話し合って歩み寄れる解決策を…と言いたいのですが、ご相談者様の場合は不倫です。
ご相談者様には「家族」がいらっしゃってお一人、ご自身の事だけを考えるわけにはいかない状況です。ご主人もいらっしゃればお子様もいらっしゃいます。今ご自身がしてらっしゃる事が知れればご家族から信頼や信用も失いますし、とても傷つくはずです。言葉がきついかもしれませんが、ご相談者様の身勝手な行動で今より更によくない状況になるかもしれません。
お相手の方が離れて行くのは恐らく自分のしている事が良心的に良くはないと思ってらっしゃって、ご相談者様の為にも距離を取ってらっしゃるのかもしれません。好きな人のそのお気持ちを汲み取った方がいいのではないかと思います。
不倫は離婚する勇気がないならするべきではないと個人的には思っています。どんな理由にせよ「不倫」という身勝手な行いでどれほどの人が傷つくか一度冷静になって考えて頂きたいと思います。もし、ご主人がご相談者様と同じことをしてらっしゃるとすればどんな気持ちになるかも考えていただけたら…と思います…。

精神的に辛い状況とありますが今が一番いいタイミングで、カウンセリングやご主人とこの先も一緒に過ごしていくのでご自身の気持ちを正直に話して欲しいと思います。（不倫の事は墓場まで持って行く覚悟で）

色々質問者様も苦労を抱えている中だとは思います。
ご質問内容から状況や質問者様の体調も考えてどうすれば良いか回答致します。


＜どうすれば良いか＞
結論は不倫相手の方と距離を置くことです。
質問内容の不安要素は全てその不倫相手が存在していることが原因になっているからです。
"彼の連絡が来るのが怖い"、"彼を失いたくない"などは不倫相手がいなければ考える必要はありませんし、家族に後ろめたさを感じることも無くなります。
また、不倫は家族には感づかれないようにふるまいつつ、不倫相手にも時間を割かなくてはいけないなど常人でも簡単なものではありません。
質問者様が精神病を患っているならなおさら難しいことをやっていますし、健康にも良くありません。
その為、不倫相手とは縁を切ることが一番幸せになる道です。


＜どうやって縁を切れば良いか＞
不倫相手に連絡を取るのが怖いのあれば連絡を取らないようにしましょう。
既に相手が離れて言っていると感じるなら明確に縁を切ることを伝える必要もありません。
連絡を取ることを辞めれば自然に疎遠になっていくハズです。

もしそれが難しいのあれば何か趣味を見つけることをオススメします。
直ぐに出来るものとしてはYouTubeの動画鑑賞があります。歌やゲームのジャンルなどで配信している方やアイドルに押しを見つけることが出来れば、空いた時間はその押しの時間に使うことが出来ます。
または習い事を始めて無理やり趣味を作ると言うのも良いです。何か不倫相手の代わりに夢中になれるものを探し、それが出来れば相手への優先度も下がっていき連絡を取らないことへの不安感が抑えられます。

精神病やパニック障害はお辛いと思いますが、だからこそ負担のかかる不倫はやるべきではありません。
自分の体の為にも上記実践してみていただければと思います。


この回答が参考になれば幸いです。