別れたくない！(18歳・女性）

つらいですね。彼が自分を責めてしまう様子を聞くと、どう接したらいいかわからなくなりますよね。私も似たようなことで悩んだことがあります。遠距離で付き合い始めたころ、相手が「自分はダメだ」と繰り返してしまって、こちらがフォローしきれないと感じたことがありました。私が取ったのは正直に話すことです。落ち着いているときに「あなたがそう感じるのはつらいよね。でも私が一緒にいたいのはあなたの全部だから、完璧である必要はない」など、自分の気持ちと受け止め方を伝えたら、彼は少し肩の荷が下りたと言ってくれました。電話やメッセージで「そんなに気にしないで」と言われるだけで安心できる人もいますし、そういう小さな安心が関係を支えることもあります。

まずは彼がなぜ申し訳なさを感じるのか、具体的に聞いてみるのがいいと思います。「どういうときに申し訳ないって思うの？」と優しく尋ねて、彼の中身を引き出すと対処が見えてきます。その上で、「○○だから嫌じゃない」「ゲームしてる時間も君の一部でいい」とか「私が寂しかったらこう言ってね」など、あなた側の受け止め方とお願いを伝えてあげてください。また、彼自身が楽になる言葉や行動（たとえば約束の頻度や連絡の仕方）を一緒に決められれば、罪悪感が減ることが多いです。

もし直接話すのが難しいときは、日常の小さな安心を積み重ねる方法も有効です。彼が「申し訳ない」と言ったときに使える言い回しを用意しておく（「そんなことないよ」「あなたが一緒にいてくれるだけで嬉しい」など）と、その都度フォローできますし、無理に彼の気持ちを全部消そうとしなくて大丈夫です。あなた自身も「彼の感情を全部自分が背負う必要はない」と自分を守ることを忘れないでください。まだ付き合い始めて日が浅い分、コミュニケーションのルールはこれから一緒に作っていけますから、まずは素直に、そして穏やかに話してみてくださいね。応援しています。

交際中に彼氏さんの罪悪感が増えていく状況なんですね…！彼氏さんは自己肯定感が低めの方なのでしょうか？「自分なんかと付き合ってもらって申し訳ない」なのか、「遊びたい…こんな気持ちのまま付き合ってて申し訳ない」なのでしょうか？前者であれば、もっと深く愛を伝えていくのがいいと思うのですが、後者だとなかなか難しい問題になってきます。遠距離ということもあり、どちらの場合も会って話せない事がデメリットですよね。まずは、罪悪感の真意がどこにあるのか、私の気持ちが伝わってる？と確認してもいいのかもしれません。また、どういう事は許せて、どういうことが許せないのか、お互いの価値観について擦り合わせることで、少しはマシになるかもしれません。相手の心を変えることは難しいので、相談者さんがどういう気持ちなのかを伝える事で前進していけたらなぁと思うところです。