連絡しない方が良い？(20歳・女性）

彼から「やっぱ別れよう。俺のキャパはもう限界だ。好きだけど一緒にいるとお互いつらくなる」と言われて、つらい思いをされているのではないでしょうか。状況的に、彼は別れを真剣に考えている可能性が高いと感じます。以前にも別れ話が出た経緯があること、そして今回「キャパが限界」と自分の限界を理由にしている点から、彼の中で関係を続けることへのためらいが大きくなっているのだと思います。ご相談文にある「束縛がちになったこと」が原因と自覚されているなら、改善の余地はありますが、彼が自ら関係を良くしようと行動するかどうかも大きな判断材料になります。

数週間後に最後に会う機会があるとのことですが、それまで連絡を控えるのは悪くない選択だと思います。彼が気持ちを整理したいと言っている場合、距離を置くことでお互い冷静になれることもありますし、ご自身も彼の言葉に振り回されずに過ごす時間が持てます。その間、友人と会ったり趣味に打ち込むなど恋愛以外のことに集中してみてはいかがでしょうか。自分の束縛の傾向について振り返り、どう改善するか具体的な方法を考えておくと、万が一やり直すことになったときに落ち着いて話し合えます。

もし会ったときに彼が「続けたい」と言った場合は、率直に自分の気持ちと不安を伝えるのがよいです。「やり直したいけど不安だ」と正直に伝え、その不安を解消するために必要な具体的な取り決め（連絡の頻度やお互いのルール、束縛への対処法など）を話し合ってください。そして、彼側にも変わろうとする姿勢や努力が見られるかを確認することが大切です。双方が変わる意思を見せないと同じことの繰り返しになりやすいので、その点は冷静に見極めてください。最終的には、ご自身が一番心安らぐ関係を選べるように、自分の気持ちを大事にして話し合いをしてくださいね。何か参考になれば幸いです。

ご相談ありがとうございます。
「好きだけど別れよう」という言葉、本当に辛かったですね。彼への気持ちが強いからこそ、不安から束縛してしまったご自身の行動も自覚されており、後悔で胸がいっぱいのお気持ち、痛いほどよく伝わってきました。
これまで多くの恋愛相談をお受けしてきた立場から、男性心理に基づいた明確な結論をお伝えします。
最後に会うその日まで、あなたからの連絡は「一切絶つ」のが大正解です。今は絶対に連絡をしてはいけません。
その理由は以下の3点です。
* 「キャパの限界」は心のSOSサイン
彼が言った「限界」という言葉は、精神的なエネルギーが完全に底を突いて疲弊している状態を表しています。今、あなたから「ごめんね」や「会うのどうする？」といった連絡が来ること自体が、彼にとっては「対応を迫られるタスク（重圧）」となり、お互いつらくなるという彼の決意を固めさせてしまいます。
* 束縛への一番の特効薬は「沈黙」
束縛が原因で関係がこじれた場合、言葉でいくら「もう束縛しない」「変わるから」と伝えても男性には響きません。「不安になっても、自分の感情をコントロールして連絡を我慢できるようになった」という行動、つまり沈黙こそが、あなたが反省し自立しようとしている最大の証明になります。
* 「失う実感を促す」ための空白期間
彼はまだあなたのことが好きだとおっしゃっています。数週間完全に連絡を断つことで、彼の中で最初は「やっと解放された」という安心感だったものが、徐々に「本当にこれで終わってしまうのか？」「彼女から全く連絡が来ないけれど、今何をしているんだろう」という寂しさや喪失感に変わる空白の時間を作ることができます。
数週間後の最後の話し合いを少しでも良い方向へ向かわせるためのミッションは、当日まで彼をそっとしておき、ご自身の心を落ち着かせることです。
当日お会いした時は、泣いてすがりついたり、無理に復縁を迫ったりしてはいけません。「今まで窮屈な思いをさせてごめんね。冷静に考える時間をくれてありがとう」と、落ち着いて感謝と謝罪を伝えてください。
束縛を手放し、一回り成長した凛とした女性の姿を見せることで初めて、彼の中に「俺の知っている重い彼女じゃない。これならまた一緒にいられるかも」という希望が生まれます。連絡を我慢するのはとても苦しいと思いますが、ご自身の魅力と彼からの信頼を取り戻すための大切な期間です。深呼吸して、自分磨きに時間を使ってくださいね。応援しています！