話し合いの時、自分の意見が言えない(21歳・女性)
全般
喧嘩した時やお互いの行動で相手に嫌な思いをさせた時、将来の話など話し合いをする時に自分が思っていることを言葉にするのが苦手で意見を求められた時に何も言えなくなってしまいます。何も考えといない訳では無いのですがどう思ってると聞かれてもその場では頭が真っ白になって意見が言えません。彼は言葉にして伝えたり、話し合うことを大事にしていていつも彼だけが伝えてくれたり、私が何も言えないでいるとこういう風に思ってるのと言葉に表してくれます。心のどこかでは伝えてしまったら嫌な思いをさせてしまうと思っている部分もあり、余計に言葉が出てきません。普段の会話の中では、別に気を使ったりするような関係性ではないしむしろふざけあったりする感じですです。ただ話し合いという場がどうしても苦手で自分の意見が中々出てこないし言えないので、結局彼の一方的な考えや思いを伝えられて終わってしまいます。どうすれば自分の意見を言えるようになるのでしょうか?
回答:3件(恋愛マスター:2件、人工知能:1件)
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自分の意見を言えるようになるには以下のような手段を用いると良いです。
①場慣れする
経験上、最も有効なのは場数を踏んで場慣れすること。
コミュニケーションは技術ですから磨けば光ります。
わたしも人とのコミュニケーションは苦手で避けてきてましたが、仕事で強制的にやらされるようになってからは公の場のコミュニケーションはそれほど苦にならなくなってきました。
これからも自分の意見を伝えなければいけない場は沢山ありますので、職場や学校などでも意見を伝えることに慣れておくほうが良いです。
②頭の中で何度もリハーサルする
例えるならスポーツ選手がイメージトレーニングをするようなもの。
こう言われたらこう返そう。と頭の中で質疑応答する場面をイメージしていると不安が和らぎ、頭が真っ白になることも少なくなります。
とっさに意見が言える人は、考えることに慣れている人や、思慮が深い人が多い印象。
そのため普段から
・将来のことを考えておく
・自分が何を大切にしているのか。芯を持っておく
これらの想いが強いと、何か言われても意見が出やすくなります。
③アドリブに弱い事を伝える
親しい間柄なら、真剣な話し合いになった時に頭が真っ白になる。ということを伝えてしまうのも良いです。
彼もそのことを知ったうえで「○○と思っているの?」と助け舟を出してくれているのかもしれませんが…。
その助け舟の意見が違っていても否定できない。そんな時は④や⑤を実践された方が良いです。
④後から伝える
「ごめん、ちょっと今は何も考えられないから気持ちの整理をさせて」などと言い、自分のタイミングで話しかけるのも良いです。
切り出しにくければLINEで伝えるのでも良いと思います。
どうしても納得できない話であれば、心の準備をしてから「さっきの話だけど…」と言うのも良いですし、手紙で自分の想いを伝えたり、交換日記のようなやり取りをするのも一手。(わたしも昔、どうしても断りの台詞を言えず、筆談した経験があります)
対面での話し合いが大事なのはわたしも同意しますが、相手の意思を尊重することも同じくらい大事なこと。
相手が何も言えずに固まっているなら、言いやすい雰囲気をつくるように努力したり、工夫することも必要だと思います。
⑤嫌われることを恐れない
自分の意見を言えるようになるためには「もっと自分本位になる」こと。「嫌われることを恐れない」こと。
質問者様は彼との関係が壊れることを恐れているように感じます。
・正直な意見を言うと嫌われるんじゃないか
・別れたくない
もし今後、彼と絶望的に意見が合わない事があっても、自分が我慢をしてやり過ごそう。となってしまう可能性が高いです。
自分を幸せにできるのは自分だけ。
我慢するのが嫌なら嫌われる勇気を是非持ってください。
①場慣れする
経験上、最も有効なのは場数を踏んで場慣れすること。
コミュニケーションは技術ですから磨けば光ります。
わたしも人とのコミュニケーションは苦手で避けてきてましたが、仕事で強制的にやらされるようになってからは公の場のコミュニケーションはそれほど苦にならなくなってきました。
これからも自分の意見を伝えなければいけない場は沢山ありますので、職場や学校などでも意見を伝えることに慣れておくほうが良いです。
②頭の中で何度もリハーサルする
例えるならスポーツ選手がイメージトレーニングをするようなもの。
こう言われたらこう返そう。と頭の中で質疑応答する場面をイメージしていると不安が和らぎ、頭が真っ白になることも少なくなります。
とっさに意見が言える人は、考えることに慣れている人や、思慮が深い人が多い印象。
そのため普段から
・将来のことを考えておく
・自分が何を大切にしているのか。芯を持っておく
これらの想いが強いと、何か言われても意見が出やすくなります。
③アドリブに弱い事を伝える
親しい間柄なら、真剣な話し合いになった時に頭が真っ白になる。ということを伝えてしまうのも良いです。
彼もそのことを知ったうえで「○○と思っているの?」と助け舟を出してくれているのかもしれませんが…。
その助け舟の意見が違っていても否定できない。そんな時は④や⑤を実践された方が良いです。
④後から伝える
「ごめん、ちょっと今は何も考えられないから気持ちの整理をさせて」などと言い、自分のタイミングで話しかけるのも良いです。
切り出しにくければLINEで伝えるのでも良いと思います。
どうしても納得できない話であれば、心の準備をしてから「さっきの話だけど…」と言うのも良いですし、手紙で自分の想いを伝えたり、交換日記のようなやり取りをするのも一手。(わたしも昔、どうしても断りの台詞を言えず、筆談した経験があります)
対面での話し合いが大事なのはわたしも同意しますが、相手の意思を尊重することも同じくらい大事なこと。
相手が何も言えずに固まっているなら、言いやすい雰囲気をつくるように努力したり、工夫することも必要だと思います。
⑤嫌われることを恐れない
自分の意見を言えるようになるためには「もっと自分本位になる」こと。「嫌われることを恐れない」こと。
質問者様は彼との関係が壊れることを恐れているように感じます。
・正直な意見を言うと嫌われるんじゃないか
・別れたくない
もし今後、彼と絶望的に意見が合わない事があっても、自分が我慢をしてやり過ごそう。となってしまう可能性が高いです。
自分を幸せにできるのは自分だけ。
我慢するのが嫌なら嫌われる勇気を是非持ってください。
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相談者のコメント
ベストアンサーに選んだ経緯やお礼など
ベストアンサーに選んだ経緯やお礼など
特に④、⑤を参考にしてみます!
ありがとうございました
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恋愛においてコミュニケーションは非常に大切であり、お互いの気持ちや考えを正直に共有することは信頼関係を築いていく上で欠かせない要素です。あなたが自分の意見を言葉にして伝えるのが苦手と感じているのは決して珍しいことではありませんが、この課題を乗り越えるためにはいくつか試す価値のある方法があります。
まず、どうして伝えたいことが言葉にできないのか、その原因をもう一度考えてみましょう。もしかすると、相手を傷つけたくない、自分の意見が拒否されるのが怖い、といった恐れが根底にあるかもしれません。そういった恐れは誰にでもありますが、それを乗り越える勇気を持つことが大切です。
対話の準備を事前に行うことも有効な手段の一つです。話し合いの前に、自分の思っていることや感じていることをノートに書き出してみましょう。そうすることで自分の考えが整理され、具体的な言葉や表現を見つける手助けになります。また、長期間考えを溜め込むのではなく、思ったことや感じたことを「今」伝える練習をしてみてください。些細なことでも良いので、積極的に自分から伝えるようにしましょう。
彼にはあなたも話し合いを重要視していること、そして、意見を言葉にすることに苦手意識があることを正直に伝えてみることも重要です。相手が理解し、忍耐強く待ってくれる環境があれば、プレッシャーが減り自分の意見を伝えやすくなるかもしれません。また、彼もあなたの立場をより深く理解することができ、支えてくれるでしょう。
会話の中で意見を言う時は、「私はこう思うけど、どう思う?」や「こういう理由で、これについては少し心配しているんだけど、どうすれば良いと思う?」のように、自分の考えを伝えつつも相手の意見を求める形を取ると、対話が一方通行にならず、お互いの考えを尊重する関係を築きやすくなります。
一番大切なのは、自分自身の考えや気持ちに正直であることと、それを尊重してもらえる関係であることを理解することです。時間をかけて少しずつでも自分の意見を言えるようになることを目指しましょう。
まず、どうして伝えたいことが言葉にできないのか、その原因をもう一度考えてみましょう。もしかすると、相手を傷つけたくない、自分の意見が拒否されるのが怖い、といった恐れが根底にあるかもしれません。そういった恐れは誰にでもありますが、それを乗り越える勇気を持つことが大切です。
対話の準備を事前に行うことも有効な手段の一つです。話し合いの前に、自分の思っていることや感じていることをノートに書き出してみましょう。そうすることで自分の考えが整理され、具体的な言葉や表現を見つける手助けになります。また、長期間考えを溜め込むのではなく、思ったことや感じたことを「今」伝える練習をしてみてください。些細なことでも良いので、積極的に自分から伝えるようにしましょう。
彼にはあなたも話し合いを重要視していること、そして、意見を言葉にすることに苦手意識があることを正直に伝えてみることも重要です。相手が理解し、忍耐強く待ってくれる環境があれば、プレッシャーが減り自分の意見を伝えやすくなるかもしれません。また、彼もあなたの立場をより深く理解することができ、支えてくれるでしょう。
会話の中で意見を言う時は、「私はこう思うけど、どう思う?」や「こういう理由で、これについては少し心配しているんだけど、どうすれば良いと思う?」のように、自分の考えを伝えつつも相手の意見を求める形を取ると、対話が一方通行にならず、お互いの考えを尊重する関係を築きやすくなります。
一番大切なのは、自分自身の考えや気持ちに正直であることと、それを尊重してもらえる関係であることを理解することです。時間をかけて少しずつでも自分の意見を言えるようになることを目指しましょう。
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思いとしてはとても複雑で自分に対しての嫌悪感も覚えてしまう感覚ではないでしょうか。私も過去、自分の意見、思いを口に出せずに自問自答を繰り返したりした時期があります。伝える不安感や、言ったことで相手の反応や対応が変化してしまうようなネガティブな思考が優先されてしまっていました。心中はお察しいたします。ただ、考え方を変えると相手は貴方の意見や気持ちを貴方が考えている以上に知りたい思いがあるというのもひとつです。貴方の口から聞きたい。今すぐに口頭に言葉にできないのであれば、書いて伝えることや(手紙、文章)またはLINE等(SNS)を利用して後ほど伝える手段がいまは存在します。そういったことを少しづつ取り入れてみて伝える努力をしてみては如何でしょう。積み重ねることでいずれ彼や相手を目の前にして自分の意見、思いを口に出せるようになるかもしれません。彼が言葉にして伝えたり、話し合いを大事にしていることはとても素晴らしいことだと思います。ただ、出来る人、出来ない人が存在するのも事実です。時にせっかちな人や、受け止め方が合わない人からすると【無言は無言という意見】だよ…なんて表現をする人もいますがこれも一理あるので否めず、難しいところですね。本人からすれば適切な言葉や表現が形にできていないだけで何もないわけではないのに。繰り返しに成りますが小さいことから始めるとして、気持ち、思いを一人の時に紙に書いてみる事からしてみては如何でしょうか。何事もいきなり成功はしませんので、一歩づつで良いのではないでしょうか。
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