未読スルーされている彼女のことで頭いっぱいで仕事も手につかなくて辛いです。どうしたら良いですか？(29歳・男性）

このような状況は非常に辛いものですね。まず大事なことは、焦らずに彼女に時間を与えることです。恋愛において、感情が高ぶっている時は特に、人は自分の感情を整理するために一定の時間が必要です。彼女も今は頭が冷えず、感情が整理できていないのかもしれません。

あなたがすぐに関係を修復したい気持ちは分かりますが、連絡を取ろうとする試みが彼女にとってはプレッシャーになっている可能性もあります。したがって、今は自分自身の気持ちを落ち着けることに注力しましょう。自分の感情をコントロールし、平常心を取り戻すことが重要です。

また、この期間を利用して、喧嘩の原因や争いに至ったプロセスを客観的に振り返り、自分の行動について考える機会としてください。冷静になって、なぜ彼女が upset したのか、もし謝るべき点があるならどの部分なのかを考えることです。これは後々の関係修復の際に大変役に立ちます。

一方で、あなた自身の日常を大切にしてください。仕事に集中すること、趣味や友人との時間を楽しむことで、自身の精神的健康を保ちましょう。彼女への思いに振り回されず、自分を大切にすることが、結果として二人の関係にも良い影響をもたらします。

そして、一定期間が経過した後、もし彼女からの連絡がない場合は、改めて自分の思いを伝える機会を設けても良いでしょう。その際には非難するのではなく、あなたの感情や話し合いたい願望を素直に伝えることが重要です。相手の気持ちを尊重しながら、自分の思いも正直に伝えるバランスを心掛けてください。

彼女が応答するタイミングは、彼女自身にしか決めることはできませんが、あなたが冷静に、そして自分自身を大切にする姿勢を持つことが、最終的には二人の関係をより良い方向へ導くかもしれません。

冷戦状態となっている喧嘩について、進展がない時期は落ち着かない気持ち、よく分かります。
しかし、彼女の立場になってみて考えてみてください。
歳下のあなたとどのような関係を築いてきていたのかは文章からは不明瞭ですが、おそらく彼女の年齢からすると
いきなりあなたが感情をぶつけてきたことに対して焦り、動揺していることかと思います。
まして彼女は３８歳、成熟した大人の女性なので、客観的に今回の件について振り返っている可能性もあります。
喧嘩をして距離を置く場合、３日という日数は長くないとは思いますが、その月日が長ければ長いほど問題は彼女の中で
大きくなり、修復は難しくなってしまいます。
あなたが本当に彼女とこれまでのように一緒にいたいと思うのであれば、彼女の自宅まで行き直接謝罪するのも良いかと思います。
しかし、あくまで謙虚に。行動的な一面は、他者からは驚かれることもあるので、どうしても謝罪したい気持ちだけを
伝えるのが良いと思います。それでも彼女から良いお返事がなかった場合は、残念ですが今回のことがそれだけ彼女に大きな
傷をつけてしまったのだと思います。
いずれにせよ、今の時点であなたにできることはまだあります。どうか、関係が修復できますように。

回答失礼します。
喧嘩してしまった後のこのような状況は本当に辛いですね。
大切な人との関係を修復したいという質問者さんの気持ちはとても伝わってきます。
まずは、落ち着いて今の状況を整理し、次何をするべきかを考えましょう。
お相手から返信も来ず、既読もつかないとのことですのでまだ気持ちが整理できてないのかもしれません。
ここで何度もメッセージを送ったり、話そうとするとお相手は余計に離れていきます。
いったん深呼吸して、お相手に何も行動しない期間を設けましょう。
数日経ってお相手から何か行動があるかもしれませんし、質問者さんも気持ちが落ち着いて冷静に話し合いができるなと思ったら連絡してみるのはいかがでしょうか。
すでに謝罪の連絡はしているとのことですが、気持ちが落ち着いた時、改めて謝罪をするのがおすすめです。
状況が改善してきたら、直接会って話し合う機会を作ってくださいね。