未練がある元彼との接し方についてアドバイスください。(20歳・女性）

復縁という繰り返しのループに、あなたと元彼はまき込まれているようです。元彼との絶え間ない不安、そして彼が引き起こす苦痛は、あなた自身の精神状態を著しく損ねるものです。重要なのは自己尊重と自己保護です。

まず、現在のこの関係があなたを精神的に消耗させ、幸せから遠ざけていることを自覚することが大切です。 不安定な関係は安定した愛情に変わることは難しいと認識し、自分を第一に考えることを選択してください。

元彼との関係を続けていく中で、彼から距離を置く勇気を持ちましょう。その際に有効な方法は、心理的バウンダリーを設定することです。 具体的には、それが食事や通話、その他どんな接触であっても、明確に断る勇気を持つことです。これはあなたを守る防御機制かつ自己尊重の表れでもあります。

「付き合っているという肩書き以外は何も変わらない」と言う状況は、一時の痛手を避けるための延命策でしかありません。 関係を断ち切ることは、短期的には辛く感じるかもしれませんが、長期的にはあなたの苦しみを減少させ、本当の自由と癒しをもたらすでしょう。

元彼に「大好きだから苦しい」と伝えたことは、彼に余計な期待を抱かせる行動です。今後は感情に流されることなく、一線を引きましょう。 通信を遮断する、共通の友人やSNSを通じての接触を避ける、必要であればサポートを求める—これらは全てあなたを再び不幸のループから解放する手段です。

最後に、新たな趣味や交友関係を見つける、カウンセリングを受ける、ピアサポートを探るなどして自分の生活を豊かにしていく方法を考えてみてください。これから先のあなたの幸せと癒しを見つけるための、新しい一歩と捉えてください。あなた自身が健全な精神状態でいられることが、結局は一番大切なのです。

本当に彼のことが大好きなのが伝わってきました。
好きだからこそ苦しいですよね。
苦しくてもいいからそばにいたい、のか、そばにいるのは苦しいから離れたい、のか、質問者さんの気持ちはどちらが強いですか？
このような内容は、きっと周りは「別れた方がいい」と言うのでは？
しかし、別れられるならとっくに別れてる。それができないから苦しいんですよね。
すぐに答えを決めないで、一旦彼以外のことに目を向けてみるのはどうでしょうか？
アプリや街コンで他の男性と関わってみることがオススメです。
そんな気力ないし、という場合は、自分が好きだなと思うことをして過ごす時間を作ってみてください。
彼以外のことを考えるようになると、意外とすぐに自分の中でこうしようと答えが出てくるのではないでしょうか。

何回も別れたり復縁したりを繰り返し、振り回されているようででも自分もふっきることが出来ない、苦しいお気持ちよくわかります。若い頃、少し似たようなことがありました。ずるずるとなんとなくの付き合いをしてて、結局最後は、彼がちゃんとした彼女ができたと言って別れることに。私もずっとひきずりました、でも自分もずるずるしてたから仕方ないんだと悔やみました。それでも、何年後かには良いご縁があり、結婚をしました。人はいつか立ち直れます、また違った良い人との出会いがあります。今はその彼だけしか考えられないかもしれませんので、無理に忘れようとしなくていいです。ただ少し厳しいことを言いますが、あなたと彼はお互いに利用し合っているだけなのです。少なくとも彼は、寂しいときはあなたと一緒に居て、都合悪くなったらサヨナラ、そして寂しくなったらまたあなたに復縁をせまる、あなたもそれにのるから彼もいつまでも反省しない…あなたは「私が彼に甘えすぎている」と言ってますが、彼もあなたに甘えすぎています。そしてそれはずっと繰り返されます。なぜなら彼にとってあなたの存在は、もちろん好きな気持ちはあると思いますが、自分の意のままに動いてくれる女性だからです。あなたもそんな存在でも良いなら近くにいても構わないですが、もっとあなたを大事にしてくれる男性がきっといます。彼に囚われず、勉強、バイトもしくは仕事、なにか習い事をしてみるとかスポーツジムに通ってみるなど、没頭できるものを探してみてください。新しい自分、そして素敵な男性に巡り会えると思いますよ、応援してます！

まず、彼が「体目的でご相談者様に近付いている」というのを自覚してください。ご質問の中には、「性行為をしてしまった日もあった」とさらっと書かれていますが、彼の目的はここです。そのため、性行為をしたくなったらご相談者様に近づき、気が向かない時は離れているというのが現状です。つまり、ご相談者様は彼にとって都合のいい存在になってしまっているのです。

お恥ずかしながら私も体目的で女性に近づいたことがあり、その時は彼と同じような行動をとりました。自分勝手に復縁と別れを繰り返したのです。男性は性行為をするためならなりふり構わない行動をとることがあるため、女性の気持ちを考えず告白をしたり、飽きたら去っていくというのを平気ですることがあります。
残念ながら今のままではご相談者様が彼と幸せになることはできません。彼に考え方を変えてもらう必要がありますが、よほど辛い経験がないと変われないでしょう（実体験です）。辛い経験とは、相手女性に振られて、それこそご相談者様が今感じておられるような、恋の辛さを味わうことです。
彼がご相談者様のことを本気で好きなのであれば、ご相談者様が振ることで、傷つき、落ち込み、これまでの自分の行動を反省するはずです。ご相談者様が付き合うかどうか判断するのはそれからでも遅くありません。

まずは体目的で彼が近づいていることを自覚し、彼のことを振ってください。そして、彼が落ち込んでいるか、反省しているかどうかを見極めて、今後付き合うかどうかを決めてください。体目的で近づいてくるような相手に主導権や決定権を与えてはなりません。主導権と決定権はご相談者様にあってしかるべきですので、堂々と手綱を握って、2人の関係をコントロールしてください。そうすれば気持ちも今よりも楽になると思いますよ。