すぐに嫉妬してしまう。どうしたら良い？(18歳・男性）

嫉妬は誰にでも起こりうる感情ですが、コントロールできるようになることが大切です。まず、嫉妬の感情を自覚することから始めましょう。嫉妬しているとき、どんな感情がわいているのか、その瞬間を冷静に分析することが重要です。例えば、自分が不安になっているのか、相手に対して信頼がないのではないか、といった具合にです。

次に、嫉妬の原因を掘り下げてみましょう。自分自身のセキュリティ感（自己の安定感）が低いことが原因であることが多いです。自分自身の魅力に自信を持ち、パートナーを信じることができれば、嫉妬に振り回されにくくなります。

また、嫉妬が生じたときには、感情に飲まれずに、パートナーとのコミュニケーションを大切にしましょう。自分の感情を正直に伝えることで、誤解が解けることもあります。そして、相手の立場になって考えることで、無用な嫉妬を減らすことができるでしょう。

嫉妬を完全になくすことは難しいかもしれませんが、適切な方法で対処することで、感情をコントロールする力をつけることができます。感情を自己成長につなげられるよう努めてみてください。自己肯定感を高めるために、趣味や運動などに時間を割くのも良いでしょう。

最終的には、自分と向き合い、自己理解を深めながら、パートナーと信頼関係を築いていくことが、嫉妬しがちな心を落ち着かせる鍵となります。嫉妬の感情が浮かび上がったら、このアドバイスを思い出してみてください。

嫉妬してしまう気持ち、すごくわかります。私は３０代後半ですが、いまだに嫉妬しますよ〜。まず、嫉妬してしまう原因を探してみましょう。私の場合ですが、恋人と関わっている女性、仕事仲間などに嫉妬することがあります。それはなぜかというと、仕事仲間だと一緒にいる時間が私よりも長いですし、私から見てもその女性達は素敵な人たちだからです。元気で明るく、いつもパワフル！そんな素敵な人達がそばにいると心配になったりするものです。今はようやくその気持ちが落ち着いてきました。あなたも私も自分に自信がないので嫉妬してしまうのだと思います。解決法は、自分に自信をつけるということしかないのですが、私はまず、自分で自分を満たすということを実践しました！好きな服を着る、思い切りおしゃれして出かける、美容院で素敵な髪型にするなどです。それから、あなたが恋人さんがいらっしゃるのならば、自分は本命なのだということをしっかり自覚するということです。私の恋人は女性にも人気があり、どんな人にも「素敵な人だね」と言われる男性なんです。以前はそれをマイナスに捉えていて、「誰かに取られたらどうしよう」と思っていました。現在は自分を満たし、少し自信もついてきたので、「そうでしょう？私の彼はすごく素敵なの！」と思うことが出来ています。その素敵な人の本命は自分！ということをしっかりわかっていると嫉妬心は無くなりますよ。とはいえ、私も長年悩んできたので焦らず、嫉妬も認めてあげて、それだけ好きなんだな〜、これだけ好きになれるって幸せだよね〜と思って過ごしましょう。

嫉妬って悪いイメージがありますが、必ずしも悪いというわけではありません。嫉妬しない人間はいません。ただ、度を越えた嫉妬はお互いに傷つけてしまうので注意が必要です。好きな人あるいは彼女の人間関係気になる年頃ですよね。私も10代20代前半まで焼きもちやきでした。心の葛藤もあってつらいですが、たくさん恋愛してください。恋愛も立派な学びの場です。本当にいろんな女性や人生があります。社会に出て生活していくなかで成長していきますし、嫉妬する感情も次第に落ち着いてきます。相手に対する思いやりや愛情も生まれてきます。私も嫉妬する気持ちに潰されそうになったけど、今は広い視野で相手を見ることができ、許すことができます。あまりネガティブにならず、自分をありのままを受け入れて一歩一歩進んでいきましょう。