彼の気持ちが分からない(20歳・女性）

私も若い頃、相手の気持ちが見えなくて振り回された経験があります。好きなのにそっけない、つながりを隠す行動をされると頭の中で理由を探してしまい、つい自分を責めたり相手のSNSや言動を深読みしたりしてしまうものです。そんな中で自分なりにたどり着いた答えは、「気持ちがわからないことを自分に許す」ということでした。気持ちが見えない相手を無理に解読しようとすると余計に疲れるだけで、逆に自分の行動や境界が曖昧になってしまいます。だからまずは、自分に「わからなくていい」「不安になって当然だ」と言ってあげる。そうすると余計な詮索や感情の暴走が止まり、冷静に次に何をするかを選べるようになります。加えて実践的には、（1）自分が何を望むのかを明確にする、（2）相手に対して一つだけ具体的に伝える（例：「隠すのはつらい。○○はやめてほしい」など）、（3）言葉より行動を見る、（4）必要なら距離をとって自分を立て直す──という順で動くといいです。相手が過去に別の人を気にして戻ってきた経緯があるなら、なおさら「態度で示してくれるか」を基準にしてください。

最後になりますが、彼の気持ちがわからないのはあなたのせいでも弱さでもありません。わからない自分を責めずに、「わからなくていい」と自分に許可を出して、必要なときには自分のために線を引いてくださいね。

私も若いころは似たようなことでぐるぐるしていたことがあります。タイミングが合わなかったり、素直になれなかったりで関係が行ったり来たりするのって本当に疲れますよね。相手の言動に翻弄されてしまって、自分の気持ちが分からなくなるのもすごくよく分かります。恥ずかしい思い出もありますが、そういう時期を経て気持ちの整理の仕方や相手との付き合い方が変わっていくことは多いので、あまり自分を責めすぎないでくださいね。時間が経てば感情の振れ幅も落ち着いてきますから、今は深呼吸していて大丈夫です。

お互いプライドが高くて素直になれない状態だと、SNSや小さな態度のズレが大きな不安に繋がりやすいです。まずは「今、自分が何を望んでいるか」を自分で整理することをおすすめします（復縁したいのか、距離を置きたいのか、はっきりさせる）。その上で、落ち着いて話せるタイミングに「○○されるとこう感じる」と自分の感情を伝えてみてください。相手を責める言い方ではなく、事実と自分の気持ちに焦点を当てると誤解が減ります。また、SNSの扱いで一喜一憂してしまうなら、見る頻度を減らす・SNS以外の時間を意図的に充実させる（趣味や友達との時間を増やす）と心が落ち着きます。もし話し合っても態度が変わらず、同じパターンで傷つくなら、自分を守るために距離を取る判断もありです。小さな一歩でいいので、自分の生活を大切にすることから始めてみてください。良かったら参考にしてみてくださいね！