彼女の男友達との付き合いに嫉妬してしまう(20歳・男性）

ご相談ありがとうございます。
その状況だと嫉妬してしまう気持ち、よくわかります。辛いですね。。

ただ、年上の立場からあなたがもっと自信を持てるようにと思って書きます。
大前提として、あなたは彼女のことが好きで、別れたくない、長く一緒にいたいという気持ちでいると理解して進めます。

まず、感情のままに彼女にぶつけるのは一旦やめましょう。
ここで感情的に詰め寄ると「小さい男、誰と仲良くしてもいいじゃん、自分に自信ないの？私のこと信じられない？」と彼女に言われてあなたの評価が下がるだけです。結果として関係が悪化してしまう可能性が高いです。
彼女は「友達だから」「信用してほしい」と言っているわけですし、まずはその言葉を受け止める余裕を持つことが大事です。
（万が一、その友達と本当に越えてはいけない線を越えるようなことがあれば、その時点でその相手や関係はあなたが守るべき対象ではなかった、というだけです。深刻に落ち込む必要はありません。）

話を変えると、なぜあなたがそんなに辛くなるかというと、一番の原因は「自分に自信がない」ことだと思います。
その男友達は隣に座るとか距離の取り方が自然で、彼女との関係性に慣れているから居心地良く見える。あなたは「知らない彼女をその人は知っているかもしれない」という不安で劣等感を感じているのだと思います。
事実、会話や振る舞いの面で相手に軍配が上がることがあるかもしれません。負けを認めるのも一つの成長です。
だからこそ、あなたには「その友達に確実に勝てる何か」を作ってほしい。具体例としては
・自分の強み（趣味・スキル・仕事・将来の見通し）を磨く
・彼女にしかできない細やかな気遣いや記憶力（小さなことを覚えている）
・精神的な安定感や頼りがい
こうしたものがあれば、他人と比べて劣等感を抱くことが減りますし、彼女もあなたに対する安心感や魅力を再認識してくれるはずです。

最後に一言。
あなたは「本当に彼女が自分のことを大切にしているか分からない」と言っていますが、同時にあなたは彼女を本当に十分に大切にしているでしょうか。
言葉や行動で示す量が、あなたの考える「十分」と彼女の感じる「十分」は違います。恋愛ではお互いが鏡のように返していく面が強いです。相手からしてもらったから返すのではなく、まずあなたが与えることで相手の態度が変わることはよくあります。
あなたが彼女を第一に考え、行動で示していけば、きっと彼女もあなたに返してくれるはずです。

応援しています。がんばってください。