叶わぬ恋との向き合い方。昇華したつもりだけど、ふと苦しくなるので気持ちを吐き出したい。(31歳・男性）

わたしも婚活している時に失恋した経験があります。数日間、何もする気になれず、文字通り廃人のようになっていました。その時の経験を踏まえてお伝えしますと、今の質問者様に必要なことは「彼女のことを考えない」ことと「ありのままの自分を受け入れる」事だと思います。

◆「彼女のことを考えない」について
記憶は時間と共に風化するものですが、苦しい気持ちが繰り返し戻ってくるのは、彼女に関する記憶や想像を自分で呼び起こしているためです。ですから、意図的に「彼女に対して興味を持たない」時間を増やすことが、気持ちを和らげる手段になります。手段はいくつかありますが
①趣味や仕事に打ち込み（多忙になって）考える余裕を無くす
②飽きるくらい目一杯感情を吐き出す（誰かに話す、日記に書くなど）
③職場での接し方を徹底して「仕事だけの関係」にして、私生活やSNSで相手の情報に触れないようにする
私は、②（感情を吐き出す）と③（距離を意図的に作る）の組み合わせで、次第に気持ちが落ち着いてきました。職場で顔を合わせる必要があるなら、非業務の会話を控えることや、余計な詮索をしないことが③の実践になります。

◆「ありのままの自分を受け入れる」について
人は自分のことを第一に考える生き物ですから、片思いの苦しさや身勝手に感じる嫉妬心が湧くのはいたって自然なことです。「自分はひどい人間だ」と決めつける必要はなく、「そう感じている自分がいるな」と、やや他人事めいた距離感で眺められると楽になります。物事には良い面と悪い面があるように、相手の幸せを願う気持ちは尊い一方で、それが過度になると自分を犠牲にしてしまいます。自分を無理に否定したり、自己肯定感を落とす必要はありません。嫉妬も苦しさも、誰にでもある感情です。

叶わぬ恋、おつらいですね。
それでも状況を冷静に受け入れ、彼女を支えているとのこと。
何もアドバイスは必要ないように思いますが、コメントさせていただきますね。

彼女への気持ちは捨てないことにしたとのことですが、捨てようとしてもなかなか捨てられるものではないと思います。
質問者さんも彼女への気持ちはそのままに、毎日を過ごしていくしかないですよね。
苦しくなるのは当然ですが、それをこうして少し吐き出してみたり、お友達に話を聞いてもらったりすることで少しずつ楽になります。
不思議なことに、少しずつでもその苦しみをちゃんと受け入れていると、そのうちちゃんと昇華されるのですよね。
それを待つしかないと思います。

もう一つ、「状況は変わっていく」ということをあえてお伝えしたいと思います。
良くも悪くも状況は変わっていきますので、質問者さんにも彼女にも、今後どのようなことが起きるか分かりません。
もしかしたら彼女もその遠距離の彼とはお別れすることがあるかもしれませんし、あなたにも、ふと誰かとの恋愛が始まったりするのです。
タイミングが合い、お二人の恋愛が始まる可能性だってなくはないのです。
なので、流れのままに日々大切に過ごしていれば、どんなご縁も必要なタイミングでやってきますよ。

質問者さんにとっていい方向へ進みますよう、応援しております。

質問者様の健気さにこちらまで思わず切なくなってしまいました…！！(泣)潔く身を引かれる男らしさ、距離を置きすぎる事もなくお仕事上のサポートに徹底される大人の対応、素敵過ぎます…！悲しかったですよね…私が失恋した時はもうわんわん泣いてしまったので、質問者様もどうか無理されすぎず、泣きたい時はいっぱい泣いてください！今は無理に前を向く必要はないのかなと思います。ここや友人にたくさん吐き出して、よし！と思えたら次に進んでいきましょう♪素敵な質問者様なので、きっと素敵な方が、とっても良いタイミングで見つかると思います！今は焦らず、これで正しいのかなと気にし過ぎず、自分の気持ちを最優先にお過ごしくださいね。仕事もプライベートも充実出来て、良い出会いだったと昇華されているところが本当に本当に素敵です！また苦しくなったら、いつでもお話お聞かせください！とっても頑張ってらっしゃると見受けましたので、どうか頑張りすぎないように、ご自愛下さいね…！