失恋後の対処法(29歳・女性）

その気持ちとてもよくわかります。
直接言われていないと色々考えすぎてしまって、立場を脅かされる恐怖に落ち着かない気持ち、私にも経験があるのでよくわかります。

でも、相談者様はなにも悪いことをしていないです！恋してしまったこと自体は絶対に悪くないんですから。
相談者様はお相手を奪おうと行動したわけでもありませんし、距離を取るようにしようと自制したのですから、噂話で色々言われるようなことはないんです！
だから、自信を持ってください！

私が同じような状況になった時の経験から、回答させていただきますね。

・好きバレしてしまった後、どのように振る舞うのが一番無難でしょうか、メンタルの保ち方
→まずはなにもなかったかのように堂々として、動じないフリをすることが大切です。
どんなに内心が落ち着かなくても、知らんぷりをするのです。
くよくよしているところを周りに見られると、その隙をつかれ、色々言われます。
「好きでしたけどなにか？相手がいるって知ってるから身を引いたんだし、悪く言われるようなことありませんけど？」ぐらいの気持ちでいるようにするのです。
私は考えすぎて落ちそうな気持ちになるたびに鏡に向かってそう心で唱えていました。
そうすると少しずつ自己暗示をかけることができて、どんどん堂々とすることができるようになります。


・罪悪感や「周囲に知られているかもしれない」という不安との向き合い方、聞かれた時の対処法
→周囲に知られているかもしれないと思うから不安になるのです。『知られてしまっている』と思って、聞かれたときの回答を用意していれば不安は少なくなりますよ。
私の時は、聞かれたら開き直るようにしてました。「好きになっちゃったけど言わずに身を引こうと思ってたら、好きってバレちゃったんだよね。どうこうなろうとか思ってないよー」といった感じであっけらかんとした感じにしてました。
逆に「いい人いたら紹介してよ～」ぐらいな感じで言えば、いい出会いもあるかもと思って言うようにしてました（笑）

「人の噂も七十五日」という言葉があります。
隙を見せずに相手が噂に興味がなくなるように振る舞えば、噂は自然と消えていきます。
びくびくするような態度は隙をあたえますから、苦しいとは思いますが堂々と振る舞うことをオススメします。
それでもどうしてもネガティブな気持ちに飲み込まれそうになったら、なんでもいいので気軽に相談してきてください。
私はいつでも味方でいますから。
相談者様が元気になれることを応援しています。