自分に自信が持てずにいつも悪循環になってしまう。どうしたら良い？(28歳・女性）

自信を失ってしまうことは誰にでもありますが、それが繰り返されると心に負担を感じるものです。まずは、自信は外から得るものではなく、内側から育てるものだと理解しましょう。そして自己肯定感を上げることが鍵です。

自己肯定感を高める具体的なステップとして、以下のような行動をお勧めします。

1. 日々の小さな達成に注目する – 日記に3つの良いことを書くなど、自分をほめる習慣を持つ。
2. 自分の長所や好きなところをリストアップし、それらを思い出す時間を持つ。
3. 比較を避ける – 他人と自分を比べるのではなく、自分の成長に目を向ける。

焦りの感情は恋愛ではよくない結果を招きがちです。自分に合うペースで活動を進めることで、自信も自然とついてくることでしょう。ここで重要なのは、「いつ結婚するか」よりも「どんな人と結婚するか」に焦点を当てることです。焦ることなく、自分らしい婚活を進めるためには、以下のポイントを意識すると良いでしょう。

- 自らを知る – 自分の価値観や求めるパートナー像を明確にする。
- 短期目標を設定 – 次の婚活パーティでは何を試すかなど、小さな目標を決めて実行する。
- 時には休む – 無理をせず、疲れたら婚活から一時離れ、リフレッシュする時間を持つ。

また、プロのカウンセラーに相談してみるのも有効です。専門家に話すことで、自分の中にある課題を明らかにし、新たな視点を得られることが多いです。

最後に、長続きしない関係に飛び込むのは、自己肯定感をさらに低下させるリスクがあります。婚活においては、自分を大切にし、相手を慎重に選ぶことで、より質の高い関係を築く可能性が高まります。自分にとってのベストな選択を心がけましょう。自信は日々の積み重ねによって育つものです。自分自身との向き合い方を変えることで、きっと循環は良い方向へと変わっていくはずです。

うまくいかないことが続くと自信がなくなりますよね。
年齢的にも焦ってしまう気持ちも理解できます。
世の中では年齢があがるにつれ、「婚期が」「おばさん」「３０過ぎは・・・」等マイナスなことばかり目につくでしょう。

でも実際私の周りの女性、結婚している人・していない人共に30代だろうと40代だろうと素敵な方が数えきれないほどいます。
世の中の定規に年齢や自分を当て込んで卑下してしまうのはもったいないこと。

私は28歳頃〜35歳くらいって女性としてとても輝く時期だと思っています！
子供っぽさから大人の女性になり芯が太くなって輝き出してくる頃。
昔友人に「自分がトマトを好きではないのに、どうして人にこのトマト美味しいよって勧められるの？
まずは自分が自分を大切に思い、好きになってあげないと、相手に私を好きになってくださいなんて通じなくない？」と言われました。

質問者様の不安になる気持ちとてもよくわかりますが、
不安な部分を世の中と照らし合わせて焦るのではなく、
良い部分を認め、更に厚くし世の中の定規なんて感じさせないほどになれたらいいのだと思いますよ＾＾

質問内容を拝見しましても恋愛経験がないわけではなく、
男性とお付き合いしたことは何度だってあるのですし、
仮に長続きしなかったとしても、質問者様を好きになってくれた方は今までだって何人もいたんです。
質問者様にしかない魅力がちゃんとあるんですよ＾＾

素敵な方と出会えることを願っています。

何度も婚活パーティーを経験すると「また選ばれなかった……」とモチベーションが下がりがちですよね。
費用がかさみ、休日は潰れ、何の成果もえられずに時間だけがすぎていく…
こんなに頑張っているのに！と、嫌になる瞬間が私も沢山ありました。
私は、最初は好きなテーマのパーティにばかり行っていたのですが、モチベーションが下がってきたのを自覚した頃から、足を伸ばせる範囲で、色んな場所で開催されているテーマのパーティに行っていました！
すると、今までは会うことのなかったタイプの人とも話す機会が増え、自然と会話が弾み、カップリングする機会も増えました。
選ばれなきゃ、と言う気持ちは一旦隅に置き、まずは色んなタイプの人に会ってお話してみよう！という気持ちで臨むと、良いかもしれません。

ご相談ありがとうございます。
婚活をしていれば、他の人と比べたりして自信がなくなることもありますよね。

オススメは『思い切って婚活を休む』でございます。

長く休んでしまうのは、焦りにつながるでしょう。
けれど、2週間ほど婚活を完全にストップしてみるのはいかがでしょう？
勉強でも運動でも、真剣にやっているのに結果が伴わないと疲れてしまいます。
婚活も同じ。
疲れるとネガティブな方向へ考えてしまうものです。
ご安心ください、婚活疲れは珍しいことではありません。

疲れた時は無理をせず、少し休むと落ち着きます。
男性とのやり取りも、婚活のことを考えるのもお休み。
ご友人と会ったり、ゆっくり眠ったり、美味しいものを食べてください。
ご自身の頑張りを労うと、元気が戻ってきます。

そして元気が戻ってきたら、婚活について改めて計画を立ててはいかがでしょう。
自分のアピールポイントは何か、改善点はあるのか。
お相手に求めることは何か。
婚活パーティーでのお相手探しは、ご相談者様に合っているかどうか。
合わない方法で活動していると、疲れやすくなるのは避けられません。

アプリや相談所でのお見合いと違い、婚活パーティーは大人数が参加します。
カップリングで上手くいった人たちの結果を見る時は、精神的に負担がかかるもの。
審査が厳しめの婚活アプリを併用する方法、サポートが手厚い結婚相談所に登録する方法。
色々ある中から、自分に合った方法や頻度を探すことをオススメいたします。
特に相談所ですと30代になる前の方が圧倒的に有利。
メンタルが落ち込んだ時に、婚活のプロに話を聞いてもらえるような相談所もございます。

年齢的に焦ってしまう、と書いておられますがご相談者様は20代。
結婚相手は一生を共に過ごすパートナーです。
人生100年時代と言われいる今、1、2年は誤差の範囲。
メンタルが落ち込んだら、少し休みながら…一生のお相手ですから、もう少し時間をかけて探しても良いのです。

ご相談者様の婚活が上手く行くことを願っております。