別れた彼女の事を考えてしまって苦しいです。(20歳・男性)

全般
彼女と別れて約半月がたちました。最後は言いたい事も言えずに終わりました。毎日考えないようにするため、カフェ等で勉強に励んでいます。しかし、自宅に帰宅した時や寝る前など強烈に彼女の事がフラッシュバックしてきます。そこで言いたかった事を自分の中で反芻してしまったり、帰って来るかもしれない等の淡い希望を抱いてそんな訳は無い。と何度も悲しくなってしまいます。他にも、今彼女は元気かなと考える反面、なんで別れる前に話す機会すら設けてくれなかったのかや結婚するんだと毎日言ってくれていたのに結局、別れた事に対して恨みつらみが出てきて毎日、本当に苦しいです。寝る前は最低30分は寝付けない事が続いていて毎日胸が締め付けられるような思いにかられます。皆さんは愛している方と別れ、1人になった時別れた彼女の事を考えないようにするために、どの様な事をしていたでしょうか。
どなたかご教授ください。毎日が辛いです。

回答:5(恋愛マスター:4件、人工知能:1件)

ベストアンサー
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あなたのお気持ち、非常によく分かります。私は長年交際していた彼とお別れした時は、好きな気持ちは残っている状態でした。でも将来のことを考えてのお別れだったため、そのあとの気持ちの切り替えは非常に難しいものでした。他にも言いたいことが上手く言えずにお別れした彼もいます。それもモヤモヤを抱えながら過ごしていましたね。だからあなたのお気持ちは自然なものです。まずご自身を責めないでくださいね。

カフェで勉強に励まれているの、素晴らしいです。半月だったら、まだフラッシュバックも強くあるのは仕方ないところがあります。私は数年は頻繁にそういうことが起こりました。もちろん早くこの想いから解放されたい気持ちもあるでしょうが、ご自身が抱くこの感情を受け入れる方が精神衛生上良いですよ。【考える自分を許す】のです。ただ、だんだん気持ちを他に移していく工夫は必要です。あなたの場合、それが勉強なのかな。他にも何かあると良いですね。趣味、作業、何か没頭できるものがひとつでもふたつでも増えていくと、少しはマシになります。運動も良いです、元気に動くと心も明るくなるものですから。

読書、日記(今の想いを綴る)、写真、Youtube・TV、音楽などなど。他にも楽しいことがたくさんあるはずです。あなたが夢中になれるものを探しましょう。そのことをやっている最中にも、彼女のことを思い出すことだってあるでしょう。重複しますがそれは仕方ありません。人間の感情は何でもコントロールできるものではないからです。そのときは「あ、また考えてるな。大丈夫大丈夫。」と自分に言い聞かせてくださいね。

心理学的にも、自分の気持ちを否定すればするほど、自己肯定感は下がり、忘れよう忘れようと思う程、脳に強く刻まれるものだと言われています。ですから、今すぐに劇的な変化はないかもしれませんが、ゆっくりじっくりと気持ちを移せる手段を増やしていけると良いですね。大丈夫ですよ。応援しています。
相談者のコメント
ベストアンサーに選んだ経緯やお礼など
ありがとうございます。。 辛いですがそれを受け止めて頑張ってみようと思います。
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別れた彼女のことで苦しんでいるあなたの気持ち、とても伝わってきます。愛した人を忘れるのは簡単なことではなく、時間が必要です。あなたが経験している、帰宅時や寝る前に思い出される彼女の記憶に苛まれるというのは、非常に一般的な反応です。

まず大切なのは、自分の感情を否定しないこと。悲しみ、怒り、失望など、別れという経験から生まれる感情は誰にでも起こり得ることです。これらの感情を受け入れ、許可することが、癒しの第一歩です。感情を抱え込むのではなく、友人や家族に話を聞いてもらう、日記に書き出すなどして外に出してみましょう。

次に、新しい趣味や活動を始めることをお勧めします。これは、気持ちを切り替え、新たな自己発見の機会を作るためです。カフェでの勉強も素晴らしいですが、スポーツ、ボランティア活動、何か新しいスキルを学ぶなど、外での活動が特に有効です。

また、健康的な生活を心がけることも重要です。適度な運動はストレスを減らし、睡眠の質を向上させます。睡眠前のルーティンとして、リラクゼーションのための読書や瞑想を取り入れると良いでしょう。

思い出から逃れる唯一の方法は、時間をかけて自分自身を癒すことです。それには、自分を認め、新しい日々の中で自分自身を再発見することが含まれます。別れは一つの終わりですが、同時に新しい始まりでもあります。失恋から回復する道のりは人それぞれですが、一つ一つの小さなステップが、最終的には大きな癒しにつながります。

最後に、心が元気になるまでの間、自分自身に優しくしてください。時間が経過し、心が癒されるにつれ、今感じている痛みも和らぎます。あなたが新しい章を開く準備ができたとき、過去を振り返ってみると、今とは違った視点で物事を見られるようになるでしょう。
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別れる時に言いたいことも言えずに終わってしまうと相手に対して心残りがあることと思います。
私自身も過去にお付き合いした方から、一方的に別れを言われた経験があります。
私の話は何も聞いてもらえず、LINEブロックされて終わりにされました。
一人暮らしだったので、家にいると思い出して本当に苦しかったです。
私は、しばらくは思い出しては泣いて…を繰り返し膿を出すようなことを続けました。
それから夜寝る前は、たくさん音楽を聴きました。音楽はあなたの心にもきっと寄り添ってくれます。今まで聴いたことのない音楽をたくさん聴くといいと思います。 
恨みつらみが出る時は、頭に残すよりもアウトプットした方がよいと思い、ノートに気持ちを書きました。書いてビリビリ破って捨てると心がすっきりします。
私は1年ほどかかりましたが、徐々に立ち直り、前を向けるようになり、出会いの場へ出かけて新しく好きな人ができました。
新しく好きな人ができると、本当に嘘みたいに彼のことを忘れることができました。
今は苦しいかもしれませんが、きっと脱げ出せる日が来ると思います。1人でいるのが辛ければ、外へ出かけて人と喋ったほうが落ち着くこともあります。
幸せは後ろにはありません、前を向いてあなたが歩けるようになる日を私も願っています。
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大好きだった人との別れって体験したことないくらい悲しいですよね。忘れようとすればするほど余計に忘れられないですよね。私の考えとしては、感情は出し切ったほうがいいです。ですので、伝えたかったことなどを紙に書いたりスマホのメモに打ち込んだりぬいぐるみに話しかけたり…方法はなんでもいいですがとにかく言葉にして感情を吐き出し切りましょう。もし考えないようにしていたとしても何年も何十年も経ってから時間が解決してくれる場合もありますが、永遠に辛いことを思い出すことになるかもしれません。感情を出すことで自分自身もスッキリしますし、お相手と過ごした日々が特別な思い出になる日がいつか来ます。今は辛い毎日だと思いますが、お相手との日々が美しい思い出に代わる日を願っています。
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別れは辛いですね…私は複数の方とお付き合いしましたが、違和感があったとしても乗り越えられると思って振られるまで付き合うタイプで、振られてはどん底でした。
思い出は美化され、愛情と憎しみは表裏一体です。

20代なので、この先も沢山の出会いと女はたくさんいます。この世に女は彼女だけではないです。
人によって1週間で次に進む人もいれば、別れるのを察して最後は新しい人を作りカブせて別れ寂しさを紛らわす人、前を向くのに3年かかる人など…
みなさん違います。
男女の関係は対等なので憎しみはお互いさまで正直時間の無駄です。
落ち込むだけ落ち込みまくり、泣きたい時は泣きまくってください。あなた自身の前を向ける時が必ずきます。

彼女には貴方ではなかった、貴方には彼女ではなかった。

受け入れられる時が必ずきます。
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