別れた彼女の事を考えてしまって苦しいです。(20歳・男性）

あなたのお気持ち、非常によく分かります。私は長年交際していた彼とお別れした時は、好きな気持ちは残っている状態でした。でも将来のことを考えてのお別れだったため、そのあとの気持ちの切り替えは非常に難しいものでした。他にも言いたいことが上手く言えずにお別れした彼もいます。それもモヤモヤを抱えながら過ごしていましたね。だからあなたのお気持ちは自然なものです。まずご自身を責めないでくださいね。

カフェで勉強に励まれているの、素晴らしいです。半月だったら、まだフラッシュバックも強くあるのは仕方ないところがあります。私は数年は頻繁にそういうことが起こりました。もちろん早くこの想いから解放されたい気持ちもあるでしょうが、ご自身が抱くこの感情を受け入れる方が精神衛生上良いですよ。【考える自分を許す】のです。ただ、だんだん気持ちを他に移していく工夫は必要です。あなたの場合、それが勉強なのかな。他にも何かあると良いですね。趣味、作業、何か没頭できるものがひとつでもふたつでも増えていくと、少しはマシになります。運動も良いです、元気に動くと心も明るくなるものですから。

読書、日記（今の想いを綴る）、写真、Youtube・TV、音楽などなど。他にも楽しいことがたくさんあるはずです。あなたが夢中になれるものを探しましょう。そのことをやっている最中にも、彼女のことを思い出すことだってあるでしょう。重複しますがそれは仕方ありません。人間の感情は何でもコントロールできるものではないからです。そのときは「あ、また考えてるな。大丈夫大丈夫。」と自分に言い聞かせてくださいね。

心理学的にも、自分の気持ちを否定すればするほど、自己肯定感は下がり、忘れよう忘れようと思う程、脳に強く刻まれるものだと言われています。ですから、今すぐに劇的な変化はないかもしれませんが、ゆっくりじっくりと気持ちを移せる手段を増やしていけると良いですね。大丈夫ですよ。応援しています。