遠距離恋愛の彼女とデート最終日に喧嘩(25歳・男性）

「気付いたら」「何かを我慢していたのか」というところから、無意識にしている言動に原因があると感じました。
そこで、可能性のあるモノを列挙します。

・デート中、頻繁にスマホを見ていた（これをやられると「わざわざ会いに来てるんだからこっちに集中しろ」と思う）
・デート中、他の女性をチラ見していた（スマホと同じ）
・やたら時間を気にしたり、時計をチラチラ見ていた（スマホと同じ）
・身体の関係ばかり求める（やりたいだけかと自分本位に思われる）
・ネガティブな発言が多かった（例えば、愚痴、不平不満、他人の悪口、彼女の意見や持ち物について否定）
・弄り・悪ノリ（容姿についてけなすような発言・嘲笑う発言・女性はこうだという決めつけ）
・マナーの悪い行為があった（ポイ捨て・喫煙・デート中に煙草を買い足す・食べ物を残す・箸の持ち方が汚い　など）
・配慮が無い（長時間歩かせる。重い荷物を持たせる。遠距離恋愛なのに公園デート　など）
・お金を出さない（交通費は相手持ちなら、デート費用は全額負担してもいい）
・清潔感が無い（寝ぐせ、無精ひげ、部屋着など。ちゃんと整えないと、わざわざ会いに来ているのにその程度？と思われる）
・言い訳ばかり、謝らない、お礼を言わない（5分遅刻したのに謝らない。など）
・生理中で機嫌が悪かった（レアケースですが無くはない）

このような小さな不満が積もり積もって不機嫌になったかもしれません。
女性は「何も言われなかったからOK」ではなく「察して欲しい」生き物。
感情に配慮した言動をしないと「自分のことを見ていない」と悲しい気持ちになります。
（ただしこれらは推測にしか過ぎません。本心は彼女にしか分かりませんので、参考程度に留めてください）

◆今後について
まずは3日～1週間ほど時間をおいて、その後謝罪の連絡を入れてください。
（変に言い訳せず、100％自分が悪い、という言い方することがポイント）

それで彼女から連絡が来れば御の字。時間をかけて信頼回復にあたってください。
具体的には
・どんな時も感情的にならないこと（語気を強めたり、物にあたるのもNG）感情的になりそうなときは距離を置いてクールダウンする癖をつける
・無理強いしない。心の内を明かしてくれたら「教えてくれてありがとう」とまず感謝する
・彼女から意見されたことは必ず覚えて実践する（言われた意見の内、半分以上は実践しないと「どうせ治らない」と思われて意見すらしてくれなくなります）
・自分から誘う・手伝う（重そうな荷物なら持ってあげる、ドアを開けてあげる、ベンチが汚さそうなら敷物を敷く　など）
・愛情表現をする（相手が不機嫌な時だけやっても効果はありません。普段からやること）
このようなことを普段から実践していれば、自然と信頼回復はしていくと思います。

理由を教えてくれない。心の内を明かさない背景には
・言ったら笑われる、馬鹿にされる
・言っても治らない、どうせ忘れる
このような心理がありますから、普段から相手を尊重する心を持つことを心がけてください。
優しいだけでなく、「恥ずかしい」というプライドを捨てられるかがポイントになります