付き合っている彼から、しんどいと言われました。(35歳・女性）

質問文を読む限りでは、「彼が今しんどくて、それが言葉にうまく出せていないだけ」なのかな、という印象を受けます。付き合い始めの勢いで感情を伝え合っていたり、電話で密にやり取りしていたりした人が、ある日突然「しんどい」とだけ伝えて距離を取ることは珍しくありません。人は疲れやストレス、感情の負荷が高まると、自分の内側に閉じこもって理由をうまく説明できなくなることがあります。それは必ずしもあなたへの気持ちが消えたことを意味するわけではなく、今は自己防衛や回復を優先している状態かもしれません。

あなたたちはSNSで3年も友達関係を続け、そこから交際に発展したという経緯があります。長く関係を築いてきた分、彼が急に距離を置くと不安になるのは当然です。ただ、「ただしんどいだけ」としか言わないのは、彼自身が理由を整理できていないか、話す余力がないのだと考えられます。また、仕事を早退するほどしんどいと言っているなら、心身の負担が相当ある可能性が高いです。あなたが原因かどうかを今すぐ結論づける必要はなく、まずは彼の状態をそのまま受け止める姿勢が大切です。

では具体的にどうすればいいかというと、やり方はシンプルで柔らかく。強引に詰めたり感情的に問い詰めたりするのは逆効果です。例えば次のような対応を試してみてください。
- 「今はしんどそうだから、無理しないでね。私にできることがあれば言って」といった短くて負担にならない言葉を送る。
- 連絡の頻度や内容は彼のペースに合わせつつ、こちらからは定期的に「元気？」とだけ確認する程度の低圧の接触を保つ。
- もし彼が助けを求めるそぶりを見せたら、具体的にどんなサポートが欲しいか（話を聞いてほしいのか、そっとしておいてほしいのか）を確認する。
そして、彼が明確な支援や治療を必要としている様子があれば、専門家を勧めるのも一つの選択です。あなた一人で抱え込まないでください。

今は彼の気持ちが見えづらくて不安だと思いますが、慌てて結論を出す必要はありません。彼が回復してまた穏やかに関係を続けられることもあれば、距離ができることで関係性が変わることもあります。まずはあなた自身の心を守りつつ、相手の状態に寄り添える距離感を意識してみてください。応援しています。

それまでよい関係でいたのに突然しんどいと言われたこと、とてもショックな気持ちでしたよね…
お仕事も早退して連絡も返ってこないということですから、あなた以外の部分で何か落ち込むことがあったのかなと思います。
メンタルが落ちたとき、周りにどうしてほしいかはその人によって異なるように思います。
人に助けを求める人もいますし、一人になって自分と向き合いたいという人もいたように感じます。
なので、今あなたの「どう接していいかわからなくて、私にできることは何かあるかな？そっとしておいてほしいならそう言ってね」と相手に答えを聞いてみるのがよいと思います。
もしかしたら彼自身もあなたにどうしてほしいかわからないかもしれません。
そんな時は、彼と一緒に考えてみるとよいのかなとと思います。
メンタル面が短期的なのか長期になるのかは彼自身の心にもよると思いますので、あまりネガティブにならず、彼へ要求をせず、ただそばにいることを意識できるとよいのかなとと思います。