自分の気持ちが依存なのか、それともしっかりとした恋愛なのか(18歳・女性）

不安で押しつぶされそうな気持ち、よくわかります。別れ話になったことがあって「友達以上恋人未満」と言われると、余計に自分の立場や関係の重みが見えなくなりますよね。大学生と社会人で生活リズムが変わるこれからの時期なら、連絡頻度が落ちるのは確かに仕方ない面もありますが、それがあなたにとって耐えられないほどつらいのであれば、今のうちに「自分がこの関係に何を求めているか」をはっきり伝えるべきです。将来の細かい計画まではいらないとしても、今どういう関係でいたいのか（付き合い方のルールや安心できる連絡の頻度など）は話し合っておきましょう。

連絡の取り方や安心の感じ方はカップルごとにバラバラで、特に年頃の男性は言葉で表現するのが苦手なことが多いです。あなたが心配になるのは当然ですが、相手の基本的な性格や癖を無理に変えようとするのは難しいこともあります。私の周りにも「返信が遅くても愛情はある」タイプの人がいて、最初は不安だったけれど、こちらが上手に引き出すことで関係が落ち着いた例を見てきました（笑）。焦らずに、相手の受け取りやすい言い方を工夫するのが現実的です。

伝え方の具体例としては、感情をぶつけるよりも「提案」や「お願い」の形にするのが効果的です。例えば、「忙しいのはわかるけど、寝る前に『おやすみ』だけでももらえると安心する」とか、「授業や仕事で返せない時は一言だけでもスタンプでもいいから知らせてほしい」というように、相手が実行しやすい具体的な頼み方をしてみてください。また、返信が来ないと極度に怖くなる自分には、友人や家族に話す、自分の時間を作る、深呼吸や短い散歩などのセルフケアを取り入れると不安が和らぎます。まずは心を開いて自分の望むことを伝えてみてください。徐々に相手も反応を変えてくれることが多いですよ。頑張ってくださいね。

ご相談ありがとうございます！
「これは依存かも？」とご自分で考えられている時点で、質問者さんはかなり立派で自立している方だと私は思いました。ですが、私は個人的にですが、依存する事は決して悪い事ではないと思っています。人と人は少なからず依存しあって、必要とし合って生きているので、実際は依存はなくなる事はないと感じています。
ただ、「彼１人に依存する」というのは自分の幸せを相手任せにする、という不安定な行為ですので、「依存先を増やす」ことを意識してみましょう。例えば、彼と連絡が取れない時に繋がれる友人や、楽しく話せる同僚、彼の事なんて忘れるくらい夢中になれる趣味や勉強、お仕事などです。

また、思い出して欲しいのですが、彼と出会う前も質問者さんは生きていたので、実は、「彼がいないと無理」「返信が来ないと極端に怖い」と思うことはあっても、事実はそうではないです（彼がいなくても生きている時代があったので）。これはイメージですが、彼と出会う前の質問者さんの人生が１００％だったとします。それが彼と出会って１２０％になって、でも連絡が減って１１０％になったから「下がった、不安だ」と思っているような状態です。ですが、今は彼と出会う前よりは１０％高い状態ですので、高いんです。ですので、安心して良い状況だと思います。そして、仮に彼がいなくなったとしても１００％は残ります。だから、大丈夫なんです。「私には私がついてる」ということに気付いて、彼との時間と同じくらい自分との時間を思い切り楽しみましょう。

少しでも質問者さんの気持ちが楽になっていれば嬉しいです。不安に思う事があれば、またいつでもご相談にいらしてくださいね。

LINEの返信が来ないと不安になりますよね。私も高校時代から社会人になってからも、彼氏のLINEの返信が遅いことで何度も悩んだことがあります。既読がついているのに返事が来ないと「何か悪いこと言ったかな」「気持ちが冷めたのかな」とどんどん考えてしまって、スマホを何度も確認してしまうこともありました。なので、その不安な気持ちはとてもよく分かります。それだけ相手のことを大切に思っていて、失いたくない気持ちが強いのだと思います。ただ、この人じゃないとやっていけない、1人になるのが怖いという気持ちが強すぎると、どうしても相手の些細な行動や言動1つで振り回されて自分自身が苦しくなりやすいです。それだけで「依存」だということはありませんが、不安が大きくなっている状態であるかと思います。連絡の回数＝愛情と考えすぎず、自分の友達との時間、自分の時間など、彼氏との時間以外にも目を向けることで気持ちが楽になることもあります。私自身も、連絡が少ないことで悩んだ経験がありますが、仕事や友達との予定、自分の趣味などに目を向けているうちに、自然とLINEのことばかり考えなくなり、気持ちが少し楽になりました。すると不思議と相手から連絡が来ることも増えたりして、恋愛以外の時間を大切にすることの大事さを感じました。相手のことを強く思うあなたの気持ちは素敵ですが、同じくらい自分自身を大切にしてあげてくださいね。焦らず、お互いの生活の変化にも少しずつ慣れていけるかと思います。