自分の本当の気持ちがわからない(21歳・女性）

私も同じような経験があります。
うまく気持ちが整理できず、言いようのない不満と不安と、彼が好きなのに愛情をもらっても素直に受け取れないこともありました。
頑張って気持ちを伝えても疲れてしまったり、伝わったかまた不安になり…
もし、私の経験が相談者様にも当てはまるようなら、対策もご参考になると思います。

私は自分の気持ちが上手く整理できない状態を「消化不良」と呼んでいました。
そして、伝えることが上手くいかない時の気持ちを「遠慮」と呼んでいます。

まず消化不良について。
自分の中でちゃんと気持ちを消化しなければ、その気持ちを言葉にするのはとても難しいですよね。
私はモヤモヤした気持ちをノートに書き出したり、スマホのメモに打ち出したりしていました。
その時、して欲しいことに理由を一緒に記載します。
例えば「飲み会などの予定は、確定前でも「いつ・どこで・誰と・どういう関係か」を共有してくれると嬉しい」のは、どうして嬉しいのか？
「女の子がいると彼が取られちゃいそうで不安だから、知らせてくれると信頼できる」「飲み会がガールズバーとかじゃないかと疑ってしまうから、場所も教えてくれたら安心」など、何のためにそうして欲しいのかも明確にします。

相談者様の気になったことやお願いのリストには、お相手にたいしての気づかいや優しさが見えます。
大切にされているのですね。
その優しいお気持ちを言い換えると「遠慮」です。
この遠慮を除いた、本当にぶつけたい気持ちもノートなどに吐き出してみてください。
たとえば「 デート中にスマホをよく見ていると、ちょっと寂しくなる」という気持ちは、私も経験があります。
「どうしてせっかくデートしてるのにスマホを見るのよ！私は一緒にいるときにスマホを見たいなんて思わないのに、私ばっかりが好きみたいで寂しい」と言ってやりたかったです。
この気持ちを明確にすることも、消化不良を解消することになりますよ。

そして、「遠慮」について。
気持ちを消化したら、遠慮ではない「言い換え」で気持ちを伝えられるようになりました。
「飲み会などの予定は、確定前でも「いつ・どこで・誰と・どういう関係か」を共有してくれると嬉しい」というのも、とてと上手にお相手を思いやって伝えることができているのですが、本当に言いたいことが遠慮のあまり言えていない可能性もあります。
たとえば「私ヤキモチ焼きなの。女の子がいる飲み会に行かないで、とは言わないんだけど、やっぱり不安になっちゃうんだ。だから、いつ・どこで・誰と・どういう関係かを共有してくれると嬉しい」
などが言えたら、気持ちは楽になるかもしれません。

言い方、伝え方はもちろん大切です。でも、そのために自分の気持ちを我慢してしまうと、次にどんどん伝えるのが辛くなっていきます。
まずは、きちんと消化することを意識しましょう！
そして、遠慮するのではなく、言いたいことを上手に伝えられるように、はじめはノートに書いた消化不良解消を見ながら考えて伝え方を用意します。
そうして練習していくと、だんだん消化も伝え方を考えるのもスピードが上がって、ノート無しで出来るようになりますよ！

私も通った道で、今は夫に対しても喧嘩にならずに、不満も溜まる前に伝えることができています。
ご相談内容からも、きちんと自己分析できる人だと感じたので、絶対できます！
相談者様とお相手のお付き合いが幸せなものであるよう、願っています。