昔付き合っていた彼女にどう連絡をするべきか？(18歳・男性）

昔の彼女と友人関係を再構築したいという気持ちは素晴らしいですね。しかし、過去の関係がどうであったかにかかわらず、今の彼女の気持ちを尊重することが大切です。まず、彼女に対して配慮を持ちながら連絡することが基本です。以下はその際のポイントです。

初めに、軽く近況を尋ねる形でメッセージを始めましょう。たとえば、「久しぶりだけど、元気にしてるかな？」など、相手が気軽に返信できるような言葉を選びます。次に、過去を反省しつつ、あなたがどれほどその出来事を大切に思っているかを伝えてみましょう。「昔、一緒に過ごした時間を今でも時々思い出すよ。あの時、もっと気を遣えていたらと反省しているんだ」といった誠実さが伝わる言葉を心掛けましょう。

彼女と連絡が取れなくなったことに関しても、素直に謝罪するのが良いです。「連絡が途絶えてしまったのは自分のせいかもしれない、本当にごめんなさい」とシンプルで具体的な表現を使ってください。また、過去の行動を改善しようとしている姿勢を見せることも重要です。「今では少し大人になったと思うから、もう少し良い友人になれると思うよ」と、成長した自分をアピールしましょう。

最後に、相手の意思を尊重する姿勢を示します。「友達としてまた話せるようになったら嬉しいけど、無理しないでね」と彼女の意思を尊重する一言を添えると、相手に安心感を与えることができます。返信が難しいようであれば、相手の意思を尊重してしつこくしないことが肝心です。

このようにして、彼女に対するリスペクトを示しつつ自分の気持ちを伝えれば、再び友人関係を築ける可能性が高まります。良い結果になることを願っています。

ご相談ありがとうございます。
元カノさんと連絡を取りたいのですね。

現在高校3年生ということで、卒業後の進路について聞いてみるのはいかがでしょうか。（高校は違う学校ですかね？）
切り出し方は「この前中学時代の友達と遊んで中学の話をしてたら○○さんどうしてるかなと気になって」と言えば自然かと思います。

実際に会うとして、一番ハードルが低い誘い方は「中学時代のメンバーでご飯に行くんだけど、一緒にどう？」と誘えば相手は行きやすいかと思います。
（その際、お相手の仲いい友達も一緒に誘う）

話のネタはいくらでもあると思います。（高校時代どうだったか、バイト経験や最近の趣味、最近行きたい場所、彼氏の有無など）
あなたが学んだように、自分の話ばかりするのではなく、お相手に話してもらうよう配慮すればきっと盛り上がるでしょう。
応援しています。がんばってください。

中学1年生から高校1年生の頃ですし、恋愛のことがわからなかったり、至らない部分があって当然のことと思います。
そんなに自分を責めなくて大丈夫だと思います。
最近は連絡を取っていないということですし、「久しぶり、元気？」と送ってみてもいいのかなと思います。
NGなことをしていたとしても、お相手の方と仲良く、一緒に帰ったり遊んだりしていたということですから、相手のの方もあなたからの連絡がくれば懐かしい日々を思い出すかもしれません。
お互いの近況など少しやり取りができたならば、お付き合いしていた時の懐かしい話をしながら、「お付き合いしていた時に追いLINEや自分の話が多くて迷惑だったかなって反省している」と話してみてもいいかもしれません。
もしかしたら、相手の方も若くて自分の至らなかったことを反省しているのかもしれません。
あなたが素直な気持ちをを伝えたならば、きっとまたお友達もして仲良くできる日がくると思います。