依存症から抜け出すにはどうしたら良いですか(18歳・女性）

あなたの状況をシェアしてくれてありがとう。恋愛への依存を感じることは多くの若者が経験することで、それに対して向き合うことは大切です。以下に、恋愛依存から抜け出し、勉強に集中するためのステップを提案します。

まず、自分自身を理解することが重要です。あなたが恋愛に依存していると感じるのは、過去の経験や感情から来ている可能性があります。思わせぶりな態度に傷ついた経験が、恋愛を意識するきっかけになったとのこと、まずその気持ちをしっかりと受け止めてみましょう。自分の感情を日記に書き出したり、信頼できる友人や家族に話したりすることで、心の整理が進むかもしれません。

次に、自分の時間を充実させることを考えてみましょう。恋愛や他人に依存し過ぎるのは、自分の中の何かを埋めようとしていることが多いです。勉強以外にも、趣味や新しいスキルの習得など、あなたが興味を持てる活動を始めてみてください。新しいことにチャレンジすることで、自分だけの世界を広げ、自信を持つきっかけになります。

また、明確な目標を設定することも有効です。勉強に集中したいという気持ちを大切に、それに向けた具体的な目標を決めてみましょう。達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、自己効力感が高まり、不安や依存心を和らげる助けになります。

最後に、心の健康を保つためのスキルを身につけましょう。たとえば、瞑想や深呼吸など、リラックスできる習慣を取り入れることは、精神的な安定をもたらします。心が落ち着かないと感じた時に、自分を励まし、落ち着かせるための手段として活用できます。

恋愛は素晴らしい経験ですが、自分自身を大切にすることが最優先です。時間はかかるかもしれませんが、あなたの努力は必ず実を結ぶでしょう。少しずつ、小さな変化から始めていきましょう。あなたが自分に自信を持ち、自分自身の人生を楽しめるようになることを心から願っています。

恋愛（彼氏）に依存してしまうのですね。元々の性格以外にも、育ってきた環境や過去の経験なども合わさって依存症になるので、簡単に抜け出せるものではありません。
私もそういう性格で悩んでいた時、以前詳しい人にされたアドバイスをお伝えしますね。「自分を認めてほしい、必要とされたい」と思う気持ちからくるものだと理解することが大切なのだそうです。なぜ、依存するかを理解せずに対策ばかりしてもあまり意味がないのだそうです。
そして、自分の気持ちを大切に、自分を愛することです。自分が好きな事やテンションが上がる瞬間、幸せを感じる瞬間を一つ一つ思い出せば、恋愛（彼氏）以外でも楽しいことが見つかるはずです。他人に認められることはもちろん大切ですが、自分を認めて褒めることも同じくらい大切です。
私なんて…と卑下するクセがあれば直す。今日はコレができた、コレを頑張った、など些細なことでもいいので自分を認めてあげましょう。
小さい自己承認の繰り返しが積み重なって、自分は自分でいいと、これでいいと心が満たされていくのです。そうすれば依存から抜け出していけます。自分を認めてあげるようになると、他人に対しても優しい評価ができるようになります。　相手に過度に期待をしたり、恋愛や彼への理想も下がって、結果的に些細な幸せも感じられるようになると思います。