彼女と別れて1日経ったくらいです。別れて正解だと思うけれどしんどいです。どうしたら良いでしょうか？(19歳・男性）

まずは、この辛い時期に自分に起こっていることに対する感情をきちんと理解し、受け入れることから始めましょう。別れた直後は、心が不安定になるのはごく自然な反応です。そこで、まず自分の感情を整理するために、時間をかけてください。

日々のルーチンを一歩一歩、小さなことから始めてみることが重要です。ご飯を食べることから、歩くこと、普段の趣味など、できる範囲で日常を取り戻していくことが大切です。食事を食べられない場合は、無理せず小さなスナックやスムージーなどから始めて、徐々に食欲を戻していきましょう。

感情を外に出すことも大切です。泣きたければ泣き、書きたければ日記や手紙を書くなどして、感情のはけ口を作りましょう。友人や家族に話すことがしんどいときは、一人でもできるリラクゼーションや瞑想などを試してみてください。このような習慣は心を落ち着かせ、感情のコントロールに役立ちます。

ダメだと思う日もあると覚悟しておくことも大事です。すぐには元気になれないかもしれませんが、それは決して自分が弱いわけではありません。時間が経てば、少しずつでも楽になっていくものです。

友達に連絡を取り、すぐに会えなくても、メッセージや電話で話すのもいいでしょう。年末ということもあり、みんな忙しいかもしれませんが、親しい人ならあなたの現状を気にかけてくれるはずです。信頼できる友人に気持ちを共有することは、孤独感を減らし、前を向く力にも繋がります。

最後に、前向きな行動をするためにも体調を整えることが大切です。できる限り、十分な休息を取り、規則正しい生活を心掛けることが回復への近道となります。

どうか無理せず、自分を責めずに、一日一日を過ごしていってください。時間は確実にあなたを癒し、新たな未来へと導いてくれます。今は辛いですが、少しずつでも前に進むことができます。あなたの心が穏やかになる日が来ることを、信じてください。

別れたばかりのタイミングは"当たり前だったものが無くなる消失感"が強く何もしたくないしすごくネガティブな感情になりますよね。
私も長年交際していた相手とお別れした際は同じような経験をしました。
その経験からどうすれば良いかを回答させていただきます。


＜しんどい状況の解決策＞
これに関しては時間が解決してくれるというものになります。
時間が経てば元カノへの想いは消えなかったとして消失感や寂しさというものは薄れていきます。
元カノがいないのが当たり前という状態慣れている感じです。
その為、この辛い状況ももう少し乗り切れれば気持ちは楽になるハズです。


＜しんどい時何をすれば良いか＞
私の場合はその時の感情でしか体験できないことをしました。
例えば失恋ソングを聞いてみたりです。私は普段歌だけで泣くことは無いのですが失意の状況だと涙が出てきて通常時じゃわからない感情を味わってました。
また、友達や同僚には話すのはオススメです。私の場合は雰囲気が違い過ぎたためバレた形でしたが周りの人間は落ち着ている分遊んでくれたり、仕事を少し代わってもらったりしました。
そして数年経てば笑い話しにもなるので結果的に良いことが多いです。

一時期は気持ちが落ち込むとは思いますが上記実践してみてください。


この回答が参考になれば幸いです。
質問者様に素敵な出会いがあることを祈っています。

しんどいのは“通過儀礼”のようなものです。人は誰しも恋人と別れたら、それがたとえ自分から振った場合であっても心に負荷がかかります。私も何度も振った経験があり、「もう二度と顔も見たくない」とすら思った女性がいましたが、それでも、「これでよかったのかなぁ・・・」なんて数ヶ月考えたことがありました。
私はこのしんどさは、きちんとお別れするために必要なものだと思っています。しんどさを味わうことで、「次はこんな恋愛をしてみよう」とか、「次に付き合う人とはこうしてみよう」というように、今回のことを反省して、それを次に生かそうという気持ちが生まれます。つまり、次により良い恋愛をするための“通過儀礼”のようなものなのです。

「仕方がない」と言っては、元も子もないのですが、次に良い恋をするためのステップとして必要なものだと考えてみてください。今はごはんも食べる気になれず、動く元気もあまりないとのことで、それが1ヶ月も続くようであれば心配ですが、まだ1日経っただけとのことですので、このしんどさをひとまずは味わい尽くしてみてください。
私の経験上、1週間、いえ、3日もすればおなかはすいてきます。心が落ち着いておなかがすいてきたころにおいしいものを食べ、よく眠ると、「次に行くか」という気持ちが生まれてきますので、上記でご説明したように少しでも前向きに考えてみていただけたらと思います。

恋愛の終わりは誰だって悲しい感情があるものです。それに加えて、年末年始なのに、みんなは好きな人と過ごしたりしているのに、と思うから余計に虚しさを感じてしまうのでしょう。
まずはSNSから離れて外の風を感じながら散歩、ジョギングしてみてください。森林浴にはリフレッシュ効果があることも分かっていますし、私自身、落ち込んだり悲しい時はそうやってストレス発散させているので本当にオススメです。
元彼女が羨むくらい、良い男になることをイメージしながらするといいと思います。
そして美味しいものを(普段は食べない高いもの)食べて、自分を甘やかしましょう。
家族で年末年始をゆっくり過ごすのもいいですし、リフレッシュして少し元気が出てきたら、予定のない友達を見つけて初詣などに行くのもいいと思います。
時が必ず解決してくれるので、あとはあなたが自分を可愛がってあげるだけですよ。