彼氏がいるのにモテたい。強い承認欲求のコントロールの仕方。(19歳・女性）

いえいえ、あなたが「最低だ」と思うほどのことではないですよ。他の人から好かれたい、認められたいという気持ちは誰にでもあるもので、特に好きな人が自分に安心感をくれているときほど、外からの反応で自分の価値を確かめたくなることは自然です。自覚があること自体、変わろうという第一歩になっていますから、その点は自分を責めすぎないでくださいね。

「好かれたい」「嫌われたくない」のどちらなのか分からないというのもごく普通の迷いです。人に好意を伝えること自体は悪いことではなく、人の良いところを見つけてそれを口に出せるのは長所でもあります。ただ、その言葉が受け取る側にどう映るか、相手を誤解させることがあるという点で注意が必要になるだけです。承認欲求は自分を満たすためのサインでもあるので、まずはそれがどんな場面で強くなるのかを観察してみましょう。

恋愛関係はいつも一本調子ではなく、安定している時期と不安になる時期が交互に来ます。あなたが彼を大事に思っていて別れたいとは思っていないのなら、今の自分の行動と気持ちを整理することが大切です。自分を「最低」と烙印するより、その気持ちがどこから来ているのかを受け止めて学んでいくことが、関係を長く健やかに保つ力になります。

これはあなたが自分自身と向き合い成長するチャンスです。幼少期の経験やこれまでの対人関係で身についたパターンが影響していることもありますし、不安を感じたときにすぐ他者からの承認で埋めようとする癖が働いているのかもしれません。そうした傾向に気づいて少しずつ対応を変えていければ、同じような葛藤に直面したときにも自分を上手くコントロールできるようになります。

同時に、あなたの言動は周囲の人（特に複数の人から好意を向けられる可能性のある相手）にも影響を与えます。彼やご家族が心配してくれているのは、あなたが傷つくことや人間関係がこじれるのを見たくないからです。彼が「待ってる」と言ってくれているのは大きな支えですが、彼の信頼を裏切らないためにも自分でルールを作ることは必要です。

具体的には次のような方法が役立ちます。言葉を発する前に一呼吸おいて意図を確かめる、好意を伝えるときは「あなたの○○なところ尊敬してます」といった仕事や行為に対する評価に限定する、承認欲求が強くなったときは友達や趣味で満たす、彼にあなたの困りごととして相談して二人で対策を立てる。もし一人で難しいと感じたらカウンセリングや信頼できる友人に話すのも有効です。小さな習慣の積み重ねで、自分の言動をコントロールできるようになりますよ。

彼とあなたがこれからも安心して一緒にいられるようになることを願っています。自分を責めず、一歩ずつ取り組んでいけば必ず変わっていけますから、応援しています！

そうなんですね。まず、このお悩みが少数派かといえば、少数派です。ただ、少なからずパートナーがいても他から【ちょっとモテたいな】くらいに思う人は、いらっしゃいますので、程度問題かなと。あなたの場合、その気持ちと向き合って、自覚があるだけ一歩前進だと思いますよ。

実際のところ、特定のパートナーがいるにも関わらず、他の人にも（付き合う気はないのに）思わせぶりなことをしてしまう傾向が強いと、トラブルになることが多いです。今はなくても、これから起きます。起きる可能性が高い。最悪事件に発展してしまう。その危険性があることなんだな、と知ってください。人の気持ちって目に見えるものではないので、分かり難いことも多いですが、だからこそ取り扱い注意なんです。【好きって言ったじゃん！気を持たせたじゃん！なんだよ！】と逆上してきたとき、あなたはどう思いますか。友人や彼に、理解してもらおうとするのもやめましょう。それは甘えです。今のあなたのまま受け入れるよ、変わってくれるのも待ってるよ。と言ってもらえるうちは良いのですが、大体失ったときに大切さに気付くものです。それは恋愛だけではなく、友情もね。

こういった欲求が強いのは、どこか家庭環境だったり、友人関係だったり、過去の恋愛だったり…何かしら満たされていない気持ちから来るものだったりします。たとえばですが、匿名で異性とやり取りをする（その場だけ）SNSをする、他に趣味を探す、勉強する…など。恋愛以外の時間をもう少し充実させるのも手かなと。時間の使い方を変えても、すぐには効果は出ないことが多いです。気持ちの問題なので、なかなか満たされない時もあるでしょうが、人間そういうものなんです。孤独感を誰かで埋めよう埋めようと思っているうちは、未熟ですから。長期戦になりますが、まだあなたはお若いので、意識を変えれば必ず少しずつは変化していけることです。頑張ってください。