元彼の結婚(31歳・女性）

結論から言えば、今すぐ自分を責める必要はありません。あなたが落ち込むのは当然のことですし、感情の整理がついていないだけであって「終わり」ではありません。まずは、その気持ちを否定せず、次に進むための視点を少し整理しましょう。

多くの方が陥りやすい誤解が二つあります。それは次の点です。
・元彼が早く前に進んだ＝自分に問題があって価値が下がった、という考え
・元彼が結婚する姿を想像すると未来が真っ暗に見えて、もう誰とも幸せになれないと思ってしまうこと

上記の二つは、感情としては自然ですが事実とは限りません。人はそれぞれ別のペースで立ち直り、新しい関係を築きます。相手が結婚に至ったことは「彼にとってタイミングが合った」というだけで、あなたの今後の幸せや出会いの可能性を否定する証拠にはなりません。

外的要因としては、周囲の目や職場・共通の知人からの情報、SNSでの断片的な情報が、比較や自己否定を強めます。特に職場や学校で出会った相手だと、「同じ場所で前に進んでいる」という印象を受けやすく、余計に辛く感じるものです。でもそれは情報の受け取り方の問題であって、あなたの価値そのものを決めるものではありません。

今あなたにできることは、少しずつ心の手当てをすることです。具体的には次のようなステップを試してみてください。
・感情を丁寧に扱う：まずは落ち込む時間を許し、日記や信頼できる人に話して整理する
・距離をとる：元彼に関する情報（SNSや噂）を意図的に避ける期間を作る
・小さな行動目標を立てる：友人と会う、趣味に没頭する、運動をするなど自己肯定感を回復する活動を増やす
・出会いの準備をする：焦らず、自分の価値観や望む関係像を見直しておく（婚活や新しい場に出るのは心が落ち着いてからでOK）

追加で言うと、年齢についての不安も大きいでしょうが、31歳ならまだ選択肢は多いです。結婚のタイムラインは人それぞれで、焦って無理に進めるよりも、自分が本当に納得できる相手を見つけるほうが長い目で見て幸せになれます。また、必要であればカウンセリングやコーチングでプロの助けを借りるのも有効です。誰かに話すことで気持ちが軽くなることはよくあります。

まとめると、あなたの感じている辛さは正当であり、すぐに「終わり」だと思う必要はありません。情報に振り回されず、自分のペースで心の整理をして、小さな前進を積み重ねてください。時間と新しい出会いが、今の苦しさを必ず変えてくれます。応援しています。

ご相談ありがとうございます。アドバイザーのemmamamaです＾＾

元カレの結婚報告ってつらいですよね。私は過去に、別れた3か月後にデキ婚した元カレがいます。そのときはひどく落ち込みました。

ご相談者様の悲しみを私なりに紐解いてみました。まず3年も遠距離で頑張ってきたにも関わらず出会ってすぐの相手と結婚したことで、自分が頑張ってきた時間が無駄になりあの時間はなんだったのか？と、感じているのではないでしょうか。また、ご自身はおそらく彼に対して未練もあり新たな恋愛に踏み出すことができなかったのに、彼はすぐに気持ちを切り替えて自分の知らないところで幸せになっていることが悔しいのではないですか？
誰しもこのような状態であれば、落ち込みます。落ち込むこと自体全然ダメなことなんかじゃないです！自分の気持ちが前を向くまで、がんばろうと思えるまで「何もしない」という選択だってあっていいと思います。ただし、いつまでも悩むのではなくてせめて今年いっぱいにする、など悩む期間を決めてみてください。それ以降はマッチングアプリや結婚相談所、街コンなどに参加してどうにか男性と触れ合う機会を作ってみてください。
こんなに悲しんでいる気持ちは彼には伝わらないし気付いてもらうことはできないのです。あなたが悲しんでいることさえ知らずに彼は今頃他の誰かと笑っています。それってなんだか悔しいですよね。あなたも、他の誰かと笑いあって楽しい日常を送りませんか？一歩踏み出すことで未来は必ず変わります。応援しています。