セフレを好きになってしまいました(33歳・女性）

決して堂々と言えることではないのですが、私もこれまでに何度かセフレや都合のいい関係を持ったことがあり、男性側の心理が分かるところがあります。基本的に、そういう関係を求める男性は「自分の都合よく接してくれる相手」を持ちたいという欲求が強いです。自分が会いたいときに会えて、都合のいいときに会為ができる──そんな存在をキープしたいので、相手の女性が「本気」や「付き合いたい」といった意思を出すと途端に面倒に感じたり距離を置いたりします。しかも彼に彼女がいる場合は、面倒ごと（バレる／本命にする必要性）が増えるため、連絡を減らしたり曖昧にすることで問題を回避しようとすることがよくあります。あなたのケースも、彼が都合を優先して曖昧にしているか、あるいは彼女との関係や責任感で踏みとどまっているのだと推測します。

セフレ関係を作る男性は、どこかで「満たされない何か」を抱えていることが多く、その部分を性や都合の良さで埋めようとします。ですから、その満たされない部分を「性行為以外」で埋めてあげられれば、関係性が変わることもあります。例えば、彼の良いところや頑張りを素直に褒めて承認欲求を満たしてあげる、でも同時に追いすがらない、連絡の頻度はあなたの基準でコントロールする、といったメリハリをつけることが有効です。ただし、彼に彼女がいるという現実は無視できません。本命にしてもらいたいなら、都合のいい側に甘んじない姿勢（＝誘いにいつでも応じない、自分の時間や価値を示す）を示したうえで、相手の言動を見て正式に関係を問いただすタイミングを作るべきです。そうすることで、単に「都合のいい存在」ではなく「一緒にいると居心地がよく、尊重してくれる相手」として見てもらえる可能性は上がると思います。