職場で片思いしています。嫉妬しない方法を教えてください。(25歳・女性）

私もすごく嫉妬するほうなのであなたの気持ちがよくわかります。

私の場合は、嫉妬してしまうのがあまりにしんどかったので、「嫉妬しないように」と考えるのではなく、「嫉妬してもいい」とか、むしろ、「たくさん嫉妬しなければならない」というように、強制や義務のように考えることにしてみました。
人間は、「してはいけない」と言われるとついつい、してしまいたい気持ちが生まれます。嫉妬も同じで、しないようにとか、嫉妬は悪いことだと考えてしまうと、逆に嫉妬したくなってしまいます。一方で、「嫉妬していい」と自分に許可を出してあげると楽になります。私も嫉妬していいと考えるようになってからすごく楽になりました。

嫉妬していいと許可を出した上で、さらに、「嫉妬しなければならない」と強制や義務のように考えるようになると、「嫉妬する意味」について考えるようになります。例えば、「こんなに嫉妬して、何か意味があるのかな？いいことがあるのかな？」と考えるようになるのです。私の場合はそう考えた末に、「嫉妬しても意味はない」という結論に達しました。自分が嫉妬して仕事が手につかなくなったところで恋が進展するわけではありませんし、相手が振り向いてくれるわけでもありません。むしろ自分は苦しいばかりで、仕事も集中できないし、嫉妬が相手に伝わると印象が悪いかもしれません。と、このように、良くないことのほうが多いと気付きます。あえて「嫉妬すべき」と考えたことでこの境地に達し、私は嫉妬をしなくなりました。

まとめますと、嫉妬しないようにするには、あえて自分に「嫉妬していい」と許可を出すのが効果的です。許可を出してあげると嫉妬する意味を考えるようになり、あまり意味がなかったり、むしろ悪い影響ばかりということに気付いて、嫉妬しなくなるのでおすすめです。