彼氏と別れたい(19歳・女性）

断りきれずにはじまったお付き合いが、うまく育たなかったのですね。
お相手はきっと相談者様がすごく好きなので、お付き合いできたことは幸せだったと思います。
お別れするという決意が固まっているなら、伝え方を考えていきましょう。

相談者様には「嫌なこと」という、別れを決意する決定的なことがあったのだと思いますが、それはお相手に伝える必要はありません。
お別れの理由を、正しく全て話すことも優しさではありますが、別の理由を伝えることも、優しさだと私は思います。
お相手は病みやすいということですし、部活で気まずくならないためにも、真実は相談者様の胸の中にしまっておくと良いですよ。
お相手に伝える理由は、あくまで「私の事情」を貫きましょう。
たとえば
「ずっと悩んでたんだけど、お別れして友だちに戻りたいの。
付き合ってみて、友だちのときの方が、私は自分らしく居られたなって思って…
恋人になると、うまく自分を表現できなくて、苦しいんだ。
〇〇くんのことは、人として好きだし、尊敬してるし、付き合えて良かったとも思う。
でも、今は誰とも付き合える感じじゃないと思う。
これは私の気持ちの問題だから。勝手でごめんね。これ以上、〇〇くんの時間を縛れないよ。」
という感じで、お相手に原因があるとは言わず、「今は誰とも付き合えない」「私の気持ちのせい」が、お相手にとっても反論できない部分になるかと思います。
お相手の原因をあげてしまうと、「なおすように努力する」と引き止められやすくなってしまいます。

そして、部活での態度は「お付き合い以前より、ほんの少し距離がある」くらいがおすすめです。
変に避けたりせず、他の人に接するのと同じように。でも期待を持たせない距離感です。
「もう本当に、なんとも思ってないんだな」と、お相手に終わったことを分かりやすくするのが良いです。

お相手が病みやすいということで、できるならアフターケアも用意しておくと良いかもしれません。
別れる前に、周りの人に「別れるかも」と伝えておき、彼の心が心配なことも打ち明けておきましょう。
お相手が過度に落ち込んでしまったら、周りの人がお相手の支えになってくれるよう、あらかじめ環境を整えておくのです。
そうすれば、相談者様ご自身の気持ちも、少し軽くなると思います。

最後に、別れ話は家ではなく、カフェや街中を歩きながら、など、人のいるところでするようにしてください。
万が一、何か起きないように、の備えです。

自分からお別れを告げるのは、とても疲れますよね。
私も経験がありますが、別れが決まるまではしんどいのは事実です。
でも、19歳という貴重な時ですから、後悔ないように、大切に過ごしていってくださいね。