私が色々やらかして元彼を怖がらせ、私が原因で別れてしまった。復縁したいけど私が悪いしどうしたらいい？(18歳・女性）

相談者様のお話、とても丁寧に読ませていただきました。
正直に言うと、内容から相談者様がどれほど自分の行動を振り返り、反省し、罪悪感に苦しんできたかがよく伝わってきます。
僕自身、過去に「自分のせいで相手を傷つけて別れた」という経験があり、どうしても忘れられず復縁を望んでしまったことがあるので、その葛藤は他人事とは思えません。
だからこそ、男性目線で現実的かつ心理的なアドバイスをさせていただきます。


1. 「復縁したい」という気持ちと、現実の難しさ

まず大前提として、今回の別れの理由は相手に恐怖や不自由さを与えてしまったことです。
これは恋愛関係において、相手の中に深く刻まれる記憶になりやすく、「もう一度同じことが起きるのでは？」という不安がつきまといます。
そのため、たとえ謝罪を受け入れてくれたとしても、「恋人」としてもう一度信頼を積み直すのは非常に難しいのが現実です。

これは相談者様の価値が低いという意味ではなく、「人が恐怖の記憶を消すのは簡単ではない」という心理的な仕組みの問題です。


2. 復縁の可能性を少しでも残すために必要なこと

今すぐ「やり直したい」と迫ってしまうと、相手は距離を置こうとします。
復縁を望むなら、時間と変化の証拠が必要です。

男性から見ても、「別れた後、しばらく経ってから以前と全く違う落ち着いた姿で現れた」場合は、初めて“もう一度考えてもいいかな”という気持ちが芽生えることがあります。

そのためには：
•半年〜1年は直接的に恋愛的アプローチをしない
•怒りや衝動をコントロールできる自分を作る
•精神的に安定した日常を送っていることを相手に自然と知ってもらう

この「時間＋変化」がないままアプローチすると、復縁どころか完全にシャットアウトされる可能性が高まります。


3. 罪悪感との付き合い方

相談者様の文章には、「罪悪感で潰れそうになる」「人間不信」という言葉がありました。
この罪悪感は、過去の自分を責め続ける限り消えません。
ただし、罪悪感を行動のエネルギーに変えることはできます。

たとえば：
•怒りが出そうになったら深呼吸して10秒数える練習をする
•自分の感情を紙に書き出して客観的に眺める習慣をつける
•人間関係や恋愛に関する心理学の本を読む

こういった積み重ねが、「あの時とは違う私」という証明になります。


4. 「忘れようとしても無理」な理由

恋愛感情は、脳内の“報酬回路”と深く結びついています。
そのため、無理に忘れようとすると逆に思い出が鮮明になります。
ポイントは、忘れようとするのではなく、新しい日常や関係を増やすことです。
結果的に思い出の優先度が下がり、感情が和らいでいきます。


5. 今後の選択肢
•復縁の可能性を少しでも残す場合：半年〜1年かけて、自分の成長と安定を見せる
•新しい恋愛に向かう場合：同じ失敗を繰り返さないよう、感情のコントロールを習得してから次の人と向き合う

どちらを選んでも、今のままではなく“変わった自分”になることが必要です。


もし相談者様が希望されるなら、「半年間で感情を安定させる行動計画」を作ることもできます。
それは復縁にも、新しい恋にも、どちらにも役立ちます。

相談者様の恋愛がうまくいくことを願っています！頑張ってください！！！